Kursinhalte

Alle Kurse sind für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet.

Das Seminar ist inhaltlich geschlossen und baut von Beginn an aufeinander auf. Auch der Tagesablauf verfolgt einen Spannungsbogen über den gesamten jeweiligen Tag und über die Woche im Ganzen. 

Wir trainieren mit der ganzen Gruppe, in Kleingruppen und individuell. In Blöcken mit etwa 3 Stunden inklusive Pausen, jeweils am Vor- und am Nachmittag. 

Alle Trainer werden den Vormittag gemeinsam gestalten. Wir beginnen den Tag mit einem Programm zum Aufwärmen und ankommen. Dabei werden unterschiedliche Aspekte miteinander verwoben.

Am Nachmittag kannst Du Dich in kleinen Gruppen einem speziellem Thema widmen.

Zum Ende des Trainingstages kommen alle zu einem ruhigen Abschluss zusammen. 

Du kannst Dir Deinen Trainingsplan selbst zusammen stellen und an soviel Angeboten teilnehmen, wie es für Dich das beste ist. Wenn Du eine Pause brauchst ist das auch okay.

Gerne stehen wir Dir bei Deinen Entscheidungen zu Seite.

Unsere Quellen sind ausschließlich anerkannte Methoden des zeitgenössischen Qigong und Taiji-Sports, die Sport, Gymnastik, Physio- und Atemtherapie, Meditation und Massage auf Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin und Sportwissenschaft miteinander vereinen.

Die Grundlagen des Taiji sind Flexibilität und die Funktionalität des Handelns. Taiji Sport hilft uns dabei die Welt schöner zu machen. An dieser Kunst zu arbeiten katapultiert Dich in den Bereich des Zeitlosen, da sie sich aus Jahrhunderten der Erfahrung speist und Dich mit generationsübergreifendem Menschheitswissen verbindet. Sei offen und neugierig wie ein Kind und Du findest hier Zugang zu diesem ästhetischen Bewegungssport.

Von außen nach innen – von innen nach außen

Die klassischen Methoden der chinesischen Bewegungskultur und der zeitgenössische Tanz mit all seinen Facetten sind zwei Seiten einer Medaille! Schauen wir, wie sie sich konstruktiv ergänzen und bereichern.

Kreative Lösungen

Mit Freude erkunden wir spielerische Elemente der Bewegung und erspüren deren Wirkung. Dynamik, Ausdruck und Fokus helfen die sinnliche Erfahrung zu verstärken. Bewusste Strukturen bereichern ergänzend unser Bewegungsrepertoire und verhelfen zu mehr Ästhetik, Effizienz und Sicherheit. Der Zugang zu einer immateriellen Erfahrungswissenschaft eröffnet neue Möglichkeiten.

Sonntag

18 h |  TREFFPUNKT HOTEL COSTA D’OR IN DEIÁ

Am Sonntag treffen wir uns das erste Mal auf der Terrasse des Hotels Costa D’Or. Wenn möglich, werden wir dort den ersten Abend bei einem Essen im Restaurants des Hotels den Ablauf der Woche besprechen.

Montag bis Freitag

Vormittags 10 – 13 Uhr

beschäftigen wir uns mit verschiedenen Aspekten der Gesundheitspflege durch Bewegung. Wir versuchen hinter die Geheimnisse zu kommen. Indem wir die tragenden Elemente herauslösen und damit spielen, entwickeln wir eine eigene Haltung zu den Übungsaufgaben und schaffen dadurch eine Natürlichkeit in der Ausführung.

10 h |  WARM UP | FITNESS – FRANK | GABI | MATHIAS

• AKTIVIERUNG, STABILISIERUNG und DEHNUNG 

Körper und Geist mit Spaß kreativ aufwärmen. Muskeln lockern, dehnen und stärken, leichtes Ausdauer-, Koordination- und Kräftigungstraining für Atmung und Kreislauf.

11 h |  DAOYINYANGSHENG | IMPULS – FRANK | MATHIAS

• DIE ATMUNG STÄRKEN – die Lungenfunktion verbessern für die anstehende kalte Jahreszeit, das Immunsystem stärken und den Rhythmus der Organfunktionen fördern
• DYNAMIK – unterschiedliche Kräfte und Impulse erforschen
• LEITBAHNEN STRETCHING – Kenntnisse der Punkte und spüren der Leitbahnenverläufe

Bewegung als Medizin. Die Harmonie von Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit verschaffet unmittelbar Wohlbefinden. Bewegung hat direkten Einfluss auf die Gewebestrukturen, seien es Muskeln, Sehnen, Gelenke, Knochen, Blutgefäße oder die Funktionen der Organe. Wir wollen die Möglichkeiten, die uns unser Körper bietet, erarbeiten und unterschiedliche Qualitäten erfahren. Die kalte Jahreszeit steht bevor. Daher wappnen wir uns mit Techniken die Lungenfunktion und das Abwehrsystem zu stärken. Wir Nutzen die Atmung als ruhige Kraft und rhythmischen Impuls. Fasziale Dehnungen schaffen gute Vorraussetzungen die Wirkung der Bewegung bewusster zu erspüren.

12 h |  FOKUS | QIGONG – FRANK | MATHIAS

• BADUANJIN – DIE ACHT BROKATE – Traditionelles myofasziales Training das Kraft spendet für einen starken Rücken
• FOKUS – die Intention auf das Handeln richten
• AUSDRUCK – die innere Idee nach außen transportieren

Wesentliche Komponente der Körperarbeit ist die Zentrierung. Der Fokus auf die bewusste Aktion bereitet optimal die räumliche Bewegung vor. Als Ausgangsmaterial nehmen wir einen Klassiker: DIE ACHT BROKATE – DIE ACHT EDLEN ÜBUNGEN. Die ästhetischen Bewegungen sind ganz einfach zu erlernen, ermöglichen trotzdem große Effekte für unsere Bewegungsqualität. Diese Fitness Exercises – zählen zu den bekanntesten Qigong Choreografien. Sie sind Impulsgeber für zeitgenössische medizinische Formen. Kraftvoll fließende Wellenbewegungen stimulieren den Atem und unterstützt die aktiven Vorsorge. Die Sequenz verdeutlicht komprimiert zentrale Mechanismen und Bewegungstechniken.

Siesta – Pause

Nachmittags 15:30 – 18:45 Uhr

15:30 h |  DYNAMIK – MATHIAS

• STABILISIEREN – Spezielle Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen für
• TIEFENMUSKULATUR – korrekte Haltung beim Sitzen und Bewegen
• SANFTES MUSKELTRAINING – schützt sie vor Verletzungen aller Art, sowohl bei alltäglichen Aktivitäten als auch beim Sport

Kreatives Stabilisierungstraining setzt verschiedene Bewegungstechniken ein, die für mehr Körperspannung sorgen. Deine Balance wird sicher, Deine Körpermitte kräftiger und vor allem Deiner Haltemuskulatur. Haltemuskeln werden im normalen Ausdauertraining wenig beansprucht und bei sitzender Tätigkeit meist gar nicht. Eine gesunde Rückenschule sollte die Bauchmuskulatur als Gegengewicht zu den Rückenmuskeln trainieren. Etwas Ausdauertraining und die Beweglichkeit der Gelenke zu trainieren erleichtert später die bewusst koordinierte Bewegung. Die tiefen muskulären Strukturen halten unsere Wirbelsäule in der aufrechten Position. Geschwächte Muskeln sind nicht in der Lage, den Körper in einer gesunden Position zu halten.

16 h |  TAIJI SUN | YANG – FRANK

• SUN TURNIER FORM
• 24 er FORM
• 42er FORM

Sun Stil schlägt eine Brücke zum Verständnis von Taiji Quan und hilft Dir Dynamik, Energie und Mentalität dieses defensiven Kampfsports zu verinnerlichen. Wir nehmen dazu charakteristische Bewegungskompositionen aus dem Sun- und Yang Stil des traditionellen Taiji Quan. 24er YANG STIL, die wundervolle vielschichtige Basisform und ein Evergreen. Sie wird auch „TaiJi leicht gemacht“ genannt.

16 h |  QIGONG – GABI

• LEITBAHNEN STRETCHING
• DIE ATMUNG STÄRKEN
• BADUANJIN – DIE ACHT BROKATE

Damit sich die Abläufe noch besser setzen und Du möglichst viel der Inhalte verinnerlichen und mit dann mit nach Hause nehmen kannst, werden am Nachmittag noch einmal alle Themen, Formen und Techniken, mit denen wir am Vormittag experimentiert haben, genau wiederholt und vertieft.

17 h |  STOCK | FÄCHER – FRANK

• CHEN mit einem FÄCHER
• LANGSTOCK
• alternativ: KURZSTOCK, 32er SCHWERT

Diese Meisterwerke und kurzen Etüden der kulturgeschichtlichen Bewegungskunst sind Inspirationen sich im Raum auszudrücken. Sie sprühen voll Vielfalt an Stimmungen, Farben und Ausdrucksmöglichkeiten. Synchronisation mit einem Sportgerät vereint die Bewegung zu einen großen Strom. Alle Register werden gezogen, um dem jeweiligen Gerät die Facetten zu entlocken, die man vorher so nicht kannte. Mit einem Gegenstand können wir komplett neue Bewegungsmöglichkeiten entdecken, neue Ausdrucksmittel nutzen und ganz unterschiedliche Raumerfahrungen machen. Den Raum im Schwingung mit einem Stock erleben. Mit Sound und Farbe die Dynamik des Fächers ausspielen. Beim Führen der Klinge verlangt die klare Linie Präzision und Kenntnis des Raumes.

17 h |  IMPROVISATION – MATHIAS

• KREATIVITÄT – spielerisch improvisieren, die pure Lust an Bewegung
• AUSDRUCK – die innere Bewegung nach außen transportieren
• AUSTAUSCH – in Kontakt kommen mit der Umwelt und mit anderen Menschen

Wir bewegen uns schon eine geraume Zeit. Mal nach Plan, mal in unvorhergesehener Art und Weise durch die verschiedensten Lebenssituationen. Immer ist der Körper Medium für neue Erfahrungen. Ihn mit Tanz und Improvisation herauszufordern und zu forschen was in ihm steckt, ist nur eine logische Fortsetzung, ein erhellender Prozess noch dazu. Dabei werden individuelle Ressourcen entdeckt und die Selbstwahrnehmung gestärkt.

18:15 h |  ENTSPANNEN | STRETCHING | MEDITATION – FRANK | MATHIAS

• STRETCHING am Boden
• MEDITATION – Grundlagenur Stärkung des inneren Kraftpotentials und Anregung der Zirkulation im Körper
• ENTSPANNUNG – Körperreisen zur Tiefenentspannung

Entspannungstraining ist die Kunst deinen Stress zu lindern.Techniken, wie die progressiven Muskelentspannung, sind verbreitete Entspannungsverfahren. Meditation zentriert unser Bewusstsein. Grundbausteine zur meditativen Praxis ermöglichen einen Zugang zu den tief gelegenen Ressourcen in uns. Entspannungsphasen vertiefen und speichern die Wirkung der Erfahrungen energetischer Übungen.

Samstag

10 – 12 h |  GEMEINSAMES TRAINING

Der Höhepunkt der Woche ist der Vormittag am letzten Seminartag. Hier werden wir noch einmal alle Themen der Woche zusammen trainieren und uns anschauen was in den einzelnen Gruppen erarbeitet wurde.

Teilnahmebedingungen

Hier findest Du die Teilnahmebedingungen.

In den Seminargebühren nicht enthalten sind: Unterbringung, Verpflegung, Mietwagen, Shuttle-Services und Flug.

Auf Wunsch ein gemeinsames Abendessen am ersten Sonntag, dem 29 Oktober und dem letzten ganztägigen Unterrichtstag, am 4.10.

Enthalten sind 5,5 Tage ganztägig Unterricht mit 3 Dozent*innen und ca. 40 Stunden Training.

• Zuerst bitte schriftlich zum Seminar anmelden.
• Per Mail an: office@noqis.de
• Post an: Norddeutsche Tanzwerkstatt/Frank Hänsel – Nieschlagstraße 10/11 Hinterhaus, 30449 Hannover
• Anmeldungen gelten nur schriftlichen die NORDDEUTSCHE QIGONGSCHULE
• Die Anmeldung ist erst wirksam nach Eingang einer Anzahlung von 100 Euro. Die Kontodaten bekommst Du nach schriftlicher Anmeldung zugesandt.
• Der Restbetrag bitte bei Anreise vor Ort zahlen.
• Danach individuell einen Flug nach Palma de Mallorca buchen.
• Parallel dazu eine Unterkunft Deiner Wahl suchen und buchen.
• Du musst nicht zwingend im Hotel Costa D ´Or wohnen, sondern kannst Deine Unterkunft frei wählen.
• Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
• Die Anmeldungen werden in Folge des Eingangs berücksichtigt und gelten erst nach Bestätigung.

Rücktrittsbedingungen:

• Bei Rücktritt bis einen Monat vor Beginn der Veranstaltung wird lediglich eine Bearbeitungsgebühr von 50 Euro erhoben.
• Bei Rücktritt von 4 Wochen bis zwei Wochen vor Beginn der Veranstaltung (1.-14. September) wird eine Bearbeitungsgebühr von 100 Euro erhoben.
• Bei Rücktritt innerhalb von 14 Tagen bis 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn ( 15.- 22. September) sind 50 % der gebuchten Teilnahmegebühr zu zahlen.
• Bei Rücktritt innerhalb von 6 Tagen vor Seminarbeginn (23. September), bei kurzfristigen Absagen, bei selbst verschuldetem, sowie bei nicht selbst verschuldetem Nichterscheinen, ist der gesamte Seminarbeitrag zu zahlen!
• Mit der Teilnahmebestätigung, auch per Email, werden die Teilnahmebedingungen vom Teilnehmer anerkannt!

Foto und Videoaufnahmen:

• Mit der Teilnahme willigst Du ein, dass während des Unterrichts erstellte Aufnahmen, auf denen Du erscheinst in unveränderter oder leicht angepasster und stets respektvoller Form durch die Norddeutsche Qigongschule zu reinen Informations- oder Werbezwecken, egal ob in Form von Foto-, Videoaufnahme oder als Medienbericht, kostenlos verwendet werden dürfen.

Hierbei werden alle Vorschriften des BGBl. I S. 1273 eingehalten.

Haftung:

• Der/die Teilnehmer*in haftet für sich selber.