Kursinhalte

Der Kurs ist für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet.

Das Seminar ist inhaltlich geschlossen und baut von Beginn an aufeinander auf. Der Tagesablauf verfolgt einen Spannungsbogen über den gesamten jeweiligen Tag und über das Wochenende im Ganzen. 

Je nach Fortschritt im Kurs entscheiden wir gemeinsam über Pausen während der Blöcke am Samstag und Sonntag.

Unsere Quellen sind ausschließlich von chinesischen Sport- und Medizinhochschulen anerkannte Methoden des zeitgenössischen Qigong, die Sport, Gymnastik, Physio- und Atemtherapie, Meditation und Massage auf Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin und Sportwissenschaft miteinander vereinen.

Sei offen und neugierig. Du findest hier den Zugang zu diesem ästhetischen Bewegungssport.

Spielerisch erkunden wir unterschiedliche Elemente der Bewegung und erforschen deren Wirkung. Dynamik, Ausdruck und Fokus helfen die sinnliche Wirkung verstärken. Bewusste Strukturen bereichern unser Bewegungsrepertoire und verhelfen zu mehr Ästhetik, Effizienz und Sicherheit. Der Zugang zu dem Schatz dieser Erfahrungswissenschaft eröffnet Dir Möglichkeiten von generationsübergreifendem Menschheitswissen zu profitieren.

Samstag

Wir beschäftigen wir uns mit verschiedenen Aspekten der Gesundheitspflege durch Bewegung.

WARM UP | DYNAMIK | STABILISIERUNG

• AKTIVIERUNG, STABILISIERUNG und DEHNUNG
• MEDIZINISCHES QIGONG -DAOYIN YANGSHENG | IMPULSE | FOKUS 

Mit Spaß kreativ aufwärmen. Die Muskeln lockern, sich dehnen und recken, leichtes Ausdauer-, Koordination- und Kräftigungstraining für Atmung und Kreislauf. Das Stabilisierungstraining setzt verschiedene Bewegungstechniken ein. Unterschiedliche Kräfte sorgen für mehr Körperspannung, fördern Deine Balance, stärken Deine Körpermitte und dienen vor allem Deiner Haltemuskulatur.

Wenn sich Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit harmonisch miteinander verweben verschaffet das unmittelbar Wohlbefinden. Bewegung hat direkten Einfluss auf die Gewebestrukturen, seien es Muskeln, Sehnen, Gelenke, Knochen, Blutgefäße oder die Funktionen der Organe. Wir wollen unterschiedliche Qualitäten, die uns unser Körper bietet erarbeiten und spüren. Dabei beobachten wir wie einfache Techniken helfen Impulse, ausgehend von unterschiedlichen Körperregionen, über den ganzen Körper zu verbreiten und stellen dadurch eine Leichtigkeit her. Gleichzeitig unterstützt eine konzentrierte Wahrnehmung der Ausführung die Impulse.

Bewegung als Medizin.

• HERZ-KREISLAUF QIGONG –  fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Körpers, mindert Stress und Anspannung, vertieft die Atmung, fördert die innere Balance. 
• LEITBAHNEN STRETCHING – Atemübung zum öffnen der Leitbahnenverläufe, die für Herz-Kreislaufübungen relevant sind, Kenntnisse der Punkte zur genaueren Durchführung der Aufgaben.

Als Ausgangsmaterial nehmen wir eine bewährte Methode aus dem medizinischen Qigong: DAS HERZ-KREISLAUF QIGONG ZUR BERUHIGUNG DES HERZENS UND REGULIERUNG DES KREISLAUFS. Die ästhetischen Bewegungen sind einfach zu erlernen und wirken unterstützend bei der aktiven Vorsorge. Die Sequenz verdeutlicht anschaulich zentrale Bewegungstechniken. Wesentliche Komponente der Körperarbeit ist die Zentrierung, der Fokus auf die bewusste Aktion, was eine ruhige Grundstimmung entfaltet. Einfache Übungen zum kennenlernen wichtiger Punkte am Körper vereinfachen die Durchführung und verhilft zu sinnlicher Erfahrung.

Sonntag

ENTSPANNEN | STRETCHING | MEDITATION

• WARM UP
• LEITBAHNEN STRETCHING
• DAS HERZ-KREISLAUF QIGONG

Die Abläufe verinnerlichen

Damit Du möglichst viel der Inhalte mit nach Hause nehmen kannst, werden am Sonntag noch einmal alle Themen, Formen und Techniken, mit denen wir am Samstag experimentiert haben, genau wiederholt und vertieft.

• STRETCHING
• HERZ-MEDITATION
• ENTSPANNUNG

Entspannungstraining ist die Kunst deinen Stress zu lindern

Techniken der progressiven Muskelentspannung sind verbreitete Entspannungsverfahren, die helfen klarer und ruhiger zu werden. Die Entspannungsphase vertieft und speichert die Wirkung des Trainings. Sie bilden Grundlagen zur Stärkung des inneren Potentials und Anregung der Zirkulation im Körper.

Teilnahmebedingungen

Hier findest Du die Teilnahmebedingungen.

In den Seminargebühren nicht enthalten sind: Unterbringung, Verpflegung.

Enthalten sind ca. 10 Std. Unterricht.

• Zuerst bitte schriftlich zum Seminar anmelden.
• Per Mail an:  info@staatsbad-pyrmont.de 
• Post an: Gesundheitszentrum Königin-Luise-Bad 
  Bombergallee 1, 31812 Bad Pyrmont – unter Angabe des Kurses und Datum
• Anmeldungen gelten nur schriftlich!
• Die Anmeldung ist erst wirksam nach Eingang einer Anzahlung von 100 Euro. Die Kontodaten bekommst Du nach schriftlicher Anmeldung zugesandt.
• Der Restbetrag bitte vor der Anreise zahlen.
• Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
• Die Anmeldungen werden in Folge des Eingangs berücksichtigt und gelten erst nach Bestätigung.

Rücktrittsbedingungen:

• Bei Rücktritt bis eine Woche vor Beginn der Veranstaltung wird lediglich eine Bearbeitungsgebühr von 50 Euro erhoben.
• Bei Rücktritt innerhalb von 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn sind 50 % der gebuchten Teilnahmegebühr zu zahlen.
• Bei selbst verschuldetem, sowie bei nicht selbst verschuldetem Nichterscheinen, ist der gesamte Seminarbeitrag zu zahlen!
• Mit der Teilnahmebestätigung, auch per Email, werden die Teilnahmebedingungen vom Teilnehmer anerkannt!

Foto und Videoaufnahmen:

• Mit der Teilnahme willigst Du ein, dass während des Unterrichts erstellte Aufnahmen, auf denen Du erscheinst in unveränderter oder leicht angepasster und stets respektvoller Form durch die Norddeutsche Qigongschule zu reinen Informations- oder Werbezwecken, egal ob in Form von Foto-, Videoaufnahme oder als Medienbericht, kostenlos verwendet werden dürfen.

Hierbei werden alle Vorschriften des BGBl. I S. 1273 eingehalten.

Haftung:

• Der/die Teilnehmer*in haftet für sich selber.