Andalusien
22. – 29. JANUAR 2025
Trainingswoche
am Strand von almuñecar
Gesundheits-Qigong | Daoyin Yangsheng
Taiji Quan | fächer | schwert | Stock
Training als Studium
Keine Seminar im herkömmlichen Sinn. Eine Trainingswoche.
Hier bestimmst Du den Inhalt. Deine Formen werden wir gemeinsam vertiefen, trainieren und korrigieren. Du gibst den Rhythmus vor.
Wir möchten bei diesem Event keine weiteren neuen Sachen vorstellen, wie es bei anderen Fortbildungen der Fall ist.
Wir wollen Dir mit diesem neuen Projekt die Möglichkeit gegeben Deine Trainingsmethoden und Choreografien zu verbessern und sicherer zu werden. Jede:r Teilnehmer:in kann im Vorfeld ihre/seine Vorlieben anmelden – maximal 3 an der Zahl – und kann diese dann hier unter angeleitetem Training vertiefen. Natürlich steht es Dir frei auch mit anderen zusammen ihre Formen, mit denen sie sich beschäftigen, mitzugehen. Sie werden es Dir zeigen oder Dir dabei helfen. Du wirst unterstützt Deine Formen auch an andere weiter geben.
Vertiefe Deine Fähigkeiten
Viele Teilnehmer:innen haben im Laufe der Jahre schon viele unterschiedliche Sequenzen gelernt, deswegen wollen wir hier daran gehen ein neues Level zu erreichen und ausschließlich bereits Bekanntes vertiefen und Dir helfen auf ein neues Niveau zu kommen.
Die Trainingstage sind in vier Einheiten strukturiert. Jede:r kann sich seine Zeit so einteilen, dass es für sie oder ihn gut passt. Wir werden an 2 mal 3 Tagen ca. 5 bis 6 Stunden Training pro Tag anbieten. Am dazwischen liegenden Wochenende kann man, nach einem kleinen gemeinsamen Morgentraining, die Zeit für sich genießen und sich etwa in der interessanten Umgebung umschauen.
Zurück zu den Wurzeln
Routine mit einer Sequenz zu haben verbessert den Bewegungsfluss. Die Abläufe verselbstständigen sich und es entsteht mehr Klarheit. Dabei werden nochmal einige wichtige Details deutlicht. Man schafft sich auf andere Dinge zu konzentrieren. Etwa auf Deinen Ausdruck, die Haltung, den Atem und so weiter. Wie erreicht man mehr Souveränität? Wie kann man eine bessere Wirkung erzielen?
Ziel ist Dich zu befähigen Sequenzen Trainingsinhalte selbstständig ausführen zu können, Dich mit dem nötigen Hintergrundwissen und technischen Fähigkeiten auszustatten. Schrittweise führen wir Dich heran auch ein Training zu leiten.
In zwei Trainingssets arbeitest Du unter Anleitung und Supervision weitgehend eigenständig, je nach Konstellation, auch in kleinen Gruppen.
Das milde Klima, die gute Luft, das Meer, gutes Essen und die vielen Papageien werden uns dabei unterstützen.
Deine Wünsche für Dein Training
Um die Qualität des Trainings zu gewährleisten, ist die Teilnehmerzahl auf eine überschaubare Gruppengröße begrenzt. Für die Teilnahme bewerbe Dich bitte mit einem kurzen Anschreiben!
Beschreibe bitte nur ganz kurz in einem formlosen Schreiben welche Erfahrungen Du bereits mit dem Sport – Qigong/Taiji – gemacht hast. Du kannst 2 Wünsche anmelden, mit denen Du Dich in der Trainingswoche beschäftigen möchtest, und zusätzlich einen dritten zusätzlichen Wunsch als Ergänzung.
Unter Palmen trainieren
Die Trainingswoche findet direkt am Meer statt. Bei frühlingshaften milden Temperaturen im Herzen Andalusiens kann man gut den ganzen Tag draußen trainieren. Almuñécar liegt in der Provinz Granada nicht weit von der Stadt Granada an der Küste zwischen Málaga, Motril und Almeria.
infos
Kurse & ablauf
Alle Kurse für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet.
In 20 Unterrichtssets an 8 Tagen mit ca. 40 Stunden trainieren wir in erster Linie Deine Formen. Du kannst natürlich selber bestimmen, wieviel Du machen möchtest!
MITTWOCH – DONNERSTAG – FREITAG – MONTAG – DIENSTAG – MITTWOCH
MORGENS
9:30 – 10:30/11 Uhr
Warm-Up mit einem Set aus Stretching, Stabilisation, Kondition, Qigong, Wushu und Meditation.
VORMITTAGS
12 – 14 Uhr
Arbeit nach individuellen Trainingsplänen mit verschiedenen Aspekten des medizinischen Qigong, GesundheitsQigong, Meditation und Taiji Sport.
NACHMITTAGS
16 – 18 Uhr
Arbeit nach individuellen Trainingsplänen mit verschiedenen Aspekten des medizinischen Qigong, Gesundheits-Qigong, Meditation und Taiji Sport.
18 – 18:30 Uhr
Cool Down mit Streichung und Meditation
Samstag und Sonntag sind freie Tage. Wer möchte kann:
SAMSTAG VORMITTAG
10 – 12 Uhr
Online-Fortbildungsseminar live vor Ort mittrainieren
SONNTAG VORMITTAG
10 – 11:30 Uhr
Training der behandelten Themen vom ersten Teil der Woche
Hier erfährst Du mehr über die Kursinhalte.
Alle Kurse sind für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet.
Kursinhalte
Mittwoch – Donnerstag – Freitag
Montag – Dienstag – Mittwoch
Vormittags
9:30 – 10:30/11 Uhr | WARM UP | FITNESS – FRANK
- AKTIVIERUNG, STABILISIERUNG und DEHNUNG
Vorbereitung auf den Trainingstag. Körper und Geist werden mit Spaß kreativ aufgewärmt. Muskeln gelockert, gedehnt und gestärkt. Leichtes Ausdauer-, Koordination- und Kräftigungstraining für Atmung und Kreislauf.
Frühstück
12 – 14 | TRAININGSZEIT – BLOCK 1 – SELBSTSTÄNDIGES TRAINING mit COACHING
Jetzt ist die Zeit eins der Themen anzugehen, die Du angemeldet hast. Du wirst begleitet und erhältst kleine Aufgaben für einen strukturierten Trainingsaufbau.
Siesta – Pause
Nachmittags
16 – 18 Uhr | TRAININGSZEIT – BLOCK 2 – SELBSTSTÄNDIGES TRAINING mit COACHING
Im zweiten Teil hast Du ein weiteres Ziel an dem Du arbeitest. Du teilst Dir Deine Kraft und Zeiten so ein wie es für Dich stimmig ist. Wenn Du eine Pause brauchst kannst Du auch bei anderen Mitstreitern an ihren Training andocken und noch andere Sequenzen, Methoden oder Stile wiederholen oder kennen lernen.
18 – 18:30 Uhr | COOL DOWN – FRANK
Nach einem anstrengenden Trainingstag lassen wir den Tag gemeinsam ausklingen und stretchen etwas auf der Matte oder meditieren.
Samstag / Sonntag
(Fast) frei!
10 – 12 Uhr
SAMSTAG | QIGONG FÜR FORTGESCHRITTENE – LIVE DABEI SEIN BEIM ONLINE SEMINAR – FRANK
10 – 11:30 Uhr | SONNTAG | LOCKERES TRAINING – ALLE FORMEN DER WOCHE – FRANK
Dozent
Frank Hänsel
Trainer, Bewegungstherapeut
Spezialist auf dem Gebiet chinesischer Sport- und Rehabilitationsmethoden
Frank wirkt seit mehr als 30 Jahren als Bewegungstherapeut, Trainer und Freigeist auf dem Gebiet Chinesischer Sport und Rehabilitationsmethoden. Ausgebildet an den Sportuniversitäten in Beijing und Nanjing und am TCM Krankenhaus in Qingdao. Master Degree der Sportuniversität Beijing und mehrfacher Gold-, Silber- und Bronzemedaillen-Gewinner internationaler Wettbewerbe. Lange Zeit verbrachte er mit dem Werk von Professor Zhang Guangde, dem Entwickler des medizinischen Qigong und dessen Meisterschüler er war. In stetem Schaffensstrom trägt er seit den frühen 90er Jahren in unzähligen Fortbildungen und Seminaren die Essenz des traditionellen Sports in der breiten Skala von quirligem Kampfsport über kunstvolle Bewegungstherapie bis zu zarter Meditation weiter.
seminarorT & Umgebung
Training direkt am wundervollen Strand
In der kleinen typisch andalusischen Stadt gibt es schöne weitläufige Strände mit viel Platz und guten Boden, um Sport zu treiben. Hier finden das ganze Jahr über viele Freizeitaktivitäten open-air statt.
Almuñécar liegt an der Costa Tropical an einem Küstenstreifen zwischen Nerja und Motril mit einem, für unsere Wahrnehmung, mildem frühlingshaften Winterklima. Im Januar/Februar erwarten uns im Jahresdurchschnitt zwischen 10 Grad nachts und 16-22 Grad am Tag. Bei Sonnenschein kann es also auch schnell weit über 20 Grad warm sein.
Die Küste der Provinz Granada liegt im Einzugsgebiet warmer afrikanischer Winde, ist aber gegen die europäische Festlandskälte durch die Sierra Nevada geschützt. Hier gedeihen tropische Pflanzen und Früchte wie Papaya, Mangos, Avocados und Maracuja.
Almuñécar ist etwa 80 Kilometer von Málaga und dem dortigen Flughafen entfernt und hat etwa 25.000 Einwohner. Die andalusische Altstadt besteht aus einem Labyrinth von Treppen, Gassen und Terrassen mit bunten Geschäften und Bars. Der Tourismus ist im Winter entspannt.
Almuñécar hat etwa 19 Kilometer Küste, mit 26 großen und kleinen Stränden, an denen man die Seele baumeln lassen kann.
Wir werden in der Nähe des Zentrums am Strand zwischen Palmen trainieren. So können wir zum Frühstück und Mittagessen schnell irgendwo einkehren. Bei schlechtem Wetter können wir in eine kleine Ballettschule in der Stadt gehen.
Von Almuñécar aus kann man vor, nach oder während des Seminars schöne Ausflüge nach Granada, Málaga, Marbella, Cordoba, Sevilla, Almeria oder in einen der vielen Naturparks wie die Alpujara, Sierra Nevada oder Cabo de Gata machen.
Kosten
Frühbucher-Rabatt bei Anmeldung bis zum 01. November 2024
pro Person
390,00 €
ab 02. November 2024
pro Person
460,00 €
In den Seminargebühren nicht enthalten sind Unterbringung, Verpflegung, Mietwagen, Shuttle-Services und Flug. Weitere Infos findest Du in unseren Teilnahmebedingungen.
Teilnahmebedingungen
Hier findest Du die Teilnahmebedingungen.
In den Seminargebühren nicht enthalten sind: Unterbringung, Verpflegung, Mietwagen, Shuttle-Services und Flug.
Enthalten sind 8 Tage Unterricht, davon an 6 Tagen ganztägig mit ca. 40 Stunden Training.
- Zuerst bitte schriftlich zum Seminar anmelden.
- Per Mail an: office@noqis.de
- Post an: Norddeutsche Tanzwerkstatt/Frank Hänsel – Nieschlagstraße 10/11 Hinterhaus, 30449 Hannover
- Anmeldungen gelten nur schriftlichen die NORDDEUTSCHE QIGONGSCHULE
- Die Anmeldung ist erst wirksam nach Eingang einer Anzahlung von 100 Euro. Die Kontodaten bekommst Du nach schriftlicher Anmeldung zugesandt.
- Der Restbetrag bitte bei Anreise vor Ort zahlen.
- Danach individuell einen Flug buchen – am besten nach Málaga.
- Parallel dazu eine Unterkunft Deiner Wahl suchen und buchen.
- Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
- Für die Teilnahme ist eine formlose Bewerbung nötig.
- Die Anmeldungen werden in Folge des Eingangs berücksichtigt und gelten erst nach Bestätigung.
Rücktrittsbedingungen:
- Bei Rücktritt bis einen Monat vor Beginn der Veranstaltung wird lediglich eine Bearbeitungsgebühr von 30 Euro erhoben.
- Bei Rücktritt von 4 Wochen bis zwei Wochen vor Beginn der Veranstaltung (25. Dezember 2024 – 8. Januar 2025) wird eine Bearbeitungsgebühr von 50 Euro erhoben.
- Bei Rücktritt innerhalb von 14 Tagen bis 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn ( 9. – 15. Januar 2025) sind 50 % der gebuchten Teilnahmegebühr zu zahlen.
- Bei Rücktritt innerhalb von 6 Tagen vor Seminarbeginn (16. Januar 2025), bei kurzfristigen Absagen, bei selbst verschuldetem, sowie bei nicht selbst verschuldetem Nichterscheinen, ist der gesamte Seminarbeitrag zu zahlen!
- Mit der Teilnahmebestätigung, auch per Email, werden die Teilnahmebedingungen vom Teilnehmer anerkannt!
Foto und Videoaufnahmen:
- Mit der Teilnahme willigst Du ein, dass während des Unterrichts erstellte Aufnahmen, auf denen Du erscheinst in unveränderter oder leicht angepasster und stets respektvoller Form durch die Norddeutsche Qigongschule zu reinen Informations- oder Werbezwecken, egal ob in Form von Foto-, Videoaufnahme oder als Medienbericht, kostenlos verwendet werden dürfen.
Hierbei werden alle Vorschriften des BGBl. I S. 1273 eingehalten.
Haftung:
- Der/die Teilnehmer*in haftet für sich selber.
Unterbringung
Apartment, Pension, Hotel
Zu dieser Jahreszeit, außerhalb der Saison, gibt es viele schöne Unterkünfte zu erschwinglichen Preisen.
Gerne beraten wir Dich dabei, das richtige zu finden.
anmeldung
Bitte melde Dich schriftlich an – über unser Kontaktformular oder per Mail an office@noqis.de
Du hast noch Fragen?
Dann nimm gern Kontakt zu uns auf!