Berlin
19. Oktober 2024
Labsaal Lübars Berlin
Herz-Kreislauf Qigong
15:30 – 18:00 | Zur Beruhigung des Herzens und Regulierung des Kreislaufs
Gesunde Bewegung – Sanftes Training
TaiJi your life – 24er & Sun
13:30 – 15:00 | Zur Wiederholung und Auffrischung
Ein Trainingstag im Labsaal – Lübars in Berlin.
Körperliche Fitness
Herz-Kreislauf-Qigong fördert die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Körpers, was die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer verbessert.
Stressbewältigung
Konzentrierte entspannende Bewegungen reduzieren Stress und Anspannung und man wird ausgeglichener und ruhiger.
Atmung
Herz-Kreislauf-Qigong beinhaltet auch Atemübungen, die die Atmung vertiefen und die Lungenkapazität erhöhen was zu besserer Sauerstoffversorgung des Körpers führt.
Innere Balance
Herz-Kreislauf-Qigong fördert die innere Balance, indem es hilft Energie und Emotionen auszugleichen und den Blutdruck harmonisiert.
Eine wunderbare Möglichkeit Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden zu verbessern und ein aktives und erfülltes Leben zu führen.
Erlerne die Grundlagen des Gesundheitssports und beginne mit der Praxis von Herz-Kreislauf-Qigong!
TaiJi your life
Eine solide Basis schaffen
Sun – Eine leichte Art Bewegung in Taiji – Fluss zu bringen. Die wichtigen Bausteine des Taiji – Trainings lassen sich hier einfach erfahren. Grundsätzliche Erfahrungen aus dem Sun lassen sich auf andere Bewegungsstile übertragen und ermöglichen eine geschmeidige kraftvolle Ausführung der Bewegungsabläufe.
Sun Taiji ist von den wichtigen Stilen im Taiji der jüngste und zeichnet sich durch klare Strukturen aus. In neueren Choreografien finden sich heute, neben Chen und Yang, immer auch Elemente aus dem Sun-Stil wieder.
Wir wiederholen und stellen eine kurze Sequenz vor, die einige wesentliche Techniken beinhaltet.
Der Dauerbrenner
Eine der wichtigsten Sequenzen im Taiji Sport ist die 24 – Form „Taiji leicht gemacht“. Sie wird zwar dem Yangs Stil zugeordnet, stellt aber auch schon eine Mischung aus verschiedenen Einflüssen dar.
Wohl keine andere Sequenz aus dem Taiji-Sport ist so viel praktiziert worden wie diese. Auch wenn Du die Bewegungen noch nicht kennen gelernt hast, ist es leicht sich hinein zu finden.
infos
ablauf
QIGONG TRAINING
Samstag 19.10.2024 13:30 – 15:00 Uhr
- Aufwärmen und Dehnen
- Grundlagen Taiji Sun
- Training der einzelnen Übungssteile
- Tipps & Tricks zur korrekten Durchführung
- Ablauf der Choreografie
- Training der einzelnen Übungsabschnitte 24 Form
- Tipps & Tricks zur korrekten Durchführung
- Ablauf der Choreografie
QIGONG WORKSHOP mit Pause
Samstag 19.10.2024 15:30 – 18:00 Uhr
- Aufwärmen und Dehnen
- Grundlagen Medizinisches Qigong
- Training der einzelnen Übungssteile
- Tipps & Tricks zur korrekten Durchführung
- Ablauf der Choreografie
- Stabilisierungs- und Entspannungsübungen im Stehen & Sitzen
Alle Kurse sind für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet.
Kursinhalte
- HERZ-KREISLAUF QIGONG – fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Körpers, mindert Stress und Anspannung, vertieft die Atmung, fördert die innere Balance und harmonisiert den Blutdruck.
- LEITBAHNEN STRETCHING – Leiten und handeln – Atemübung zum kennenlernen der Punkte und Leitbahnenverläufe, die für Herz-Kreislaufübungen relevant sind.
- AUFBAU – Übungsteile werden vorgestellt und einstudiert
- ABLAUF – im Zusammenhang geübt
- AKTIVIERUNG – Muskeln – Gelenke – Übungen im Stehen und Sitzen
- DEHNUNG – dynamisch und statisch aufwärmen
- STABILISIERUNG – sanftes Training der Haltemuskulatur
MEDIZINISCHES QIGONG -DAOYINYANGSHENG | IMPULS | FOKUS
Bewegung als Medizin. Als Ausgangsmaterial nehmen wir eine bewährte Methode aus dem medizinischen Qigong: DAS HERZ-KREISLAUF QIGONG ZUR BERUHIGUNG DES HERZENS UND REGULIERUNG DES KREISLAUFS. Die ästhetischen Bewegungen sind einfach zu erlernen und wirken unterstützend bei der aktiven Vorsorge. Die Sequenz verdeutlicht anschaulich zentrale Bewegungstechniken. Wesentliche Komponente der Körperarbeit ist die Zentrierung, der Fokus auf die bewusste Aktion, was eine ruhige Grundstimmung entfaltet. Einfache Übungen zum kennenlernen wichtiger Punkte am Körper vereinfachen die Durchführung und verhilft zu sinnlicher Erfahrung.
Damit Du möglichst viel mit nach Hause nehmen kannst, werden wir genau wiederholen und vertiefen.
Gesundheit durch Bewegung
Wenn sich Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit harmonisch miteinander verweben verschaffet das unmittelbar Wohlbefinden. Bewegung hat direkten Einfluss auf die Gewebestrukturen, seien es Muskeln, Sehnen, Gelenke, Knochen, Blutgefäße oder die Funktionen der Organe. Wir wollen unterschiedliche Qualitäten, die uns unser Körper bietet erarbeiten und spüren.
Mit Spaß die Muskeln lockern, dehnen, stärken zum lockeren aufwärmen. Dehnübungen verbessern die Durchblutung der Muskulatur. Dehnungsreiz fördert Muskelaufbau. Leichtes Koordination- und Kräftigungstraining stimuliert den Atem und den Kreislauf.
Stabilisierungsübungen sorgen für Körperspannung, fördern Balance, stärken die Körpermitte. Tiefe muskuläre Strukturen halten unsere Wirbelsäule in der aufrechten Position.
Beugen, strecken, hocken, aufstehen, zurückziehen, vorstoßen, spannen, entspannen, trainiert unseren Bewegungsapparat. Bessere Beweglichkeit erleichtert die koordinierte Bewegung. Der richtig fließende Atem ist wichtiger Bestandteil am Bewegungsfluss.
Wringende oder Gestreckte Bewegungen regen über das Bindegewebe Akupunkturpunkte und Aktivität in den Leitbahnen an.
- TAIJI SUN STIL – kurze Form mit wichtigen Elementen des Sun Taiji
- AUFBAU der einzelnen Abschnitte der Sequenz
- ABLAUF – die Sequenz im Zusammenhang üben
- 24 TAIJI FORM – „Taiji leicht gemacht“
- AUFBAU der einzelnen Abschnitte der Sequenz
- ABLAUF – die Sequenz im Zusammenhang üben
MODERNES TAIJI – SUN TAIJI QUAN
Als eine der neuesten Formen im Taiji sind die Bewegungen recht einfach zu erlernen. Sie ermöglichen einen einfachen Zugang zu diesem Sport. Alle Bewegungen sind direkt und klar ersichtlich. Sun Stil schafft so eine solide Grundlage für den Taiji Sport und verbessert auch die Ästhetik und das Umsetzung der Anforderungen in den anderen traditionellen Stilen wie Yang und Chen oder im Umgang mit Sportgeräten.
DIE GLOBALSIERUNG IM TAIJI – DER PEKING STIL
Viele Kulturen innerhalb Chinas begegneten sich in der neuen Hauptstadt Peking / Beijing. Sie brachten ihre Ideen und Sportarten mit und so flossen sie in einer einflussreichen Choreografie zusammen. Entstanden in den 1950er Jahren ist sie bis heute ist eine der wichtigsten Taiji Formen und wird weltweit mit großer Hingabe von Menschen jeden Alters trainiert.
Hier erfährst Du mehr über die Kursinhalte.
Dozent
Frank Hänsel
Trainer, Bewegungstherapeut
Spezialist auf dem Gebiet chinesischer Sport- und Rehabilitationsmethoden
Frank wirkt seit mehr als 30 Jahren als Bewegungstherapeut, Trainer und Freigeist auf dem Gebiet Chinesischer Sport und Rehabilitationsmethoden. Ausgebildet an den Sportuniversitäten in Beijing und Nanjing und am TCM Krankenhaus in Qingdao. Master Degree der Sportuniversität Beijing und mehrfacher Gold-, Silber- und Bronzemedaillen-Gewinner internationaler Wettbewerbe. Lange Zeit verbrachte er mit dem Werk von Professor Zhang Guangde, dem Entwickler des medizinischen Qigong und dessen Meisterschüler er war. In stetem Schaffensstrom trägt er seit den frühen 90er Jahren in unzähligen Fortbildungen und Seminaren die Essenz des traditionellen Sports in der breiten Skala von quirligem Kampfsport über kunstvolle Bewegungstherapie bis zu zarter Meditation weiter.
Veranstaltungsort
anfahrt
Labsaal Lübars / Natur & Kultur e. V.
Alt-Lübars 8
13469 Berlin
Mit den Öffis:
mit der S1 bis Waidmannslust
dann mit dem Bus: 222 bis Endhaltestelle Alt-Lübar
Parkplätze:
für Fahrräder und Pkw direkt vor der Tür
Kosten
TAIJ KURS 20,00 € für Mitglieder / 30,00 Externe
QIGONG WORKSHOP 40,00 für Mitglieder / 50,00 Externe
Weitere Infos findest Du in unseren Teilnahmebedingungen.
Teilnahmebedingungen
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- Zuerst bitte schriftlich zum Seminar anmelden.
- Per Mail an: office@noqis.de
- Post an: Norddeutsche Tanzwerkstatt/Frank Haensel – Nieschlagstraße 10/11 Hinterhaus, 30449 Hannover
- Anmeldungen gelten nur schriftlichen die NORDDEUTSCHE QIGONGSCHULE
- Die Anmeldung ist erst wirksam nach Eingang einer Anzahlung von 20 Euro. Die Kontodaten bekommst Du nach schriftlicher Anmeldung zugesandt.
- Der Restbetrag bitte bei Anreise vor Ort zahlen.
- Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
- Die Anmeldungen werden in Folge des Eingangs berücksichtigt und gelten erst nach Bestätigung.
Rücktrittsbedingungen:
- Bis 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn kann man die Anmeldung zurückziehen und erhält Zahlungen für den Kurs umfänglich zurück.
- Bei Rücktritt innerhalb von 7 Tagen vor Beginn der Veranstaltung wird lediglich eine Bearbeitungsgebühr von 20 Euro erhoben.
- Bei kurzfristigen Absagen ab einen Tag vor der Veranstaltung, bei selbst verschuldetem, sowie bei nicht selbst verschuldetem Nichterscheinen, ist der gesamte Seminarbeitrag zu zahlen!
- Mit der Teilnahmebestätigung, auch per Email, werden die Teilnahmebedingungen vom Teilnehmer anerkannt!
Foto und Videoaufnahmen:
- Mit der Teilnahme willigst Du ein, dass während des Unterrichts erstellte Aufnahmen, auf denen Du erscheinst in unveränderter oder leicht angepasster und stets respektvoller Form durch die Norddeutsche Qigongschule zu reinen Informations- oder Werbezwecken, egal ob in Form von Foto-, Videoaufnahme oder als Medienbericht, kostenlos verwendet werden dürfen.
Hierbei werden alle Vorschriften des BGBl. I S. 1273 eingehalten.
Haftung:
- Der/die Teilnehmer/in haftet für sich selber.
anmeldung
Die Anmeldung erfolgt über das Gesundheitszentrum Königin-Luise-Bad.
Du kannst Dich per E-Mail anmelden oder telefonisch.
E-Mail: info@staatsbad-pyrmont.de
Telefon: +49 5281 – 15 15 15
Telefon: +49 5281 – 15 17 02
Du hast noch Fragen?
Dann nimm gern Kontakt zu uns auf!