Täglich gemeinsam trainieren!

Ein Traum ist wahr geworden!

Wo immer Du bist. Ganz leicht können wir zusammen trainieren.

Bei den Online-Kursen kannst Du Dich individuell weiter entwickeln. Kontinuierlich bleiben wir zusammen an einem Thema dran.

Von Montag bis Freitag kannst Du mit der Wochenflatrate all unsere Online-Kurse besuchen!

Tägliches Qigong- oder Taiji-Training, Morning Workouts, Training für Bewegungsleute – Stretch-Strength-Conditioning, und spielerische Bewegungsimprovisation.

Einstieg ist jederzeit möglich! Für die Teilnahme wird keine Erfahrung vorausgesetzt.

Die aktuellen Themen und Zeiten findest Du in unserem Stundenplan auf der Startseite.

FITNESS-Qigong/ TAIJI QUAN / STABILITÄT / DEHNUNG

Jeder einzelne Wochentag ist einem speziellen Thema gewidmet, das wir von Woche zu Woche inhaltlich weiter ausbauen.

MONTAG – FREITAG

MORNING FITNESS

Thema: Guter Start in die Woche!

Jeden MONTAG um 08:45 Uhr | OPEN CLASS

PHYSICAL TRAINING – STRETCHING

Was macht wach? Wie werde ich fit? Wie gut dehne ich mich am Morgen? Motivation für den Start in Woche? Abwechslung vom oder Vorbereitung für den Schreibtisch?

AKTUELL: DEHNEN, KOORDINATIONSÜBUNGEN und SANFTE KRÄFTIGUNG DES GANZEN KÖRPERS

mit Kerstin

TRADITIONAL CHINESE SPORTS & PHYSICAL TREATMENT

Thema: CHRONISCHE ERKRANKUNGEN

Jeden DIENSTAG um 10:00 Uhr | OPEN CLASS

DAOYIN YANGSHENG – DAOYIN KANGYANG

Was kann mir in schwierigen Lebenssituationen helfen? Etwa nach einer Operation oder Chemotherapie? Kann ich meine inneren Kräfte entwickeln, wenn ich mich schwach fühle? Wie kann ich Druckgefühl oder Kopfschmerzen vermeiden? Wie kann ich chronischen Erkrankungen vorbeugen, wie etwa Diabetes?

MEDITATION – Wie kann ich besser zur Ruhe kommen und erholsamen Schlaf finden? Wie kann ich meine mentalen Kräfte trainieren? Wie kann ich fokussierter und wacher werden? Welche Auswirkungen hat mentales Training auf meinen Körper, auf meine Wahrnehmung?

AKTUELL: LEITBAHNEN QIGONG, DIABETES QIGONG

mit Frank

TRADITIONAL CHINESE SPORTS & PHYSICAL TREATMENT

Thema: ATEM

Jeden MITTWOCH um 10:00 Uhr | OPEN CLASS

DAOYIN YANGSHENG – DAOYIN KANGYANG

Wie verbessere ich meine Atmung? Wie stabilisiere ich meine Abwehrkräfte, damit ich nicht ständig erkältet bin? Was kann ich gegen meine Müdigkeit tun? Kann mich die Atmung ein Schwung bringen? Profitiere ich auch andereswo von den ungewohnten Bewegungen?

AKTUELL: ÜBUNGEN für die LUNGENFUNKTION – LUNGEN QIGONG, DIABETES QIGONG, DEN KÖRPER GESCHMEIDIG MACHEN im Sitzen

mit Frank

CHINESE MARTIAL ART

Thema: Taiji Quan

TRADITIONAL CHINESE SPORTS

Jeden MITTWOCH um 17:30 Uhr | BEGINNERS – INTERMEDIUM

Was sind die wichtigen Schritte, um die Idee des Taiji- Sports zu verstehen? Wie wichtig ist der Raum um mich herum? Ändert es – wie musizieren oder tanzen – meine Wahrnehmung – meine Präsenz? Wie standhaft kann ich sein? Wie fühlt es sich an weich und zugleich kräftig zu sein – wie etwa Wasser?

AKTUELL: TAIJI QUAN – 42 TURNIER

STRETCH – STRENGTHG – CONDITIONING

Jeden MITTWOCH um 19:00 Uhr

DEHNEN – KRÄFTIGEN – STABILISIEREN | OPEN CLASS

Kann man in einer Stunde kräftiger, geschmeidiger, geöffneter, beweglicher werden? Bringt es mir vielleicht Vorteile, wenn ich mich aufrechter fühle? Oder stärker? Oder weicher? Kann sich was Gutes zu tun, weh tun und zugleich Spaß machen?

TRADITIONAL CHINESE SPORTS FITNESS QIGONG

Thema: Physisches Training MIT QIGONG

TRADITIONAL CHINESE SPORT

Jeden DONNERSTAG um 17:30 Uhr | OPEN CLASS

Wie stärke ich meine physische Kraft? Wie kann ich mein Gleichgewicht finden? Wie kann ich meine Koordination – links/rechts, Beine/Arme – verbessern? Wie können gymnastische Aktivitäten meine inneren Systeme regulieren?

CHINESE MARTIAL ART

Thema: Taiji Quan

TRADITIONAL CHINESE SPORTS

Jeden DONNERSTAG um 18:30 Uhr | OPEN CLASS

Wie komme ich in den Flow, derTaiji aus und schön macht? Was bedeuten einzelne ungewohnte Bewegungen? Ist Taiji Kunst, Kampf, Tanzen? Kräftigen die langsamen Bewegungen? Wirkt sich das ruhige Tempo der aufmerksamen Bewegungen auch auf mein Denken aus?

AKTUELL: TAIJI QUAN – 42 TURNIER, SUN TURNIER, STOCK

TRADITIONAL CHINESE SPORTS & PHYSICAL TREATMENT

Thema: ORGANFUNKTIONEN

DAOYIN YANGSHENG – DAOYIN KANGYANG

jeden FREITAG um 09:30 Uhr | OPEN CLASS

Kann ich meine Organfunktionen durch Bewegung beeinflussen? Kann man das Bindegewebe trainieren? Kann ich meinen Blutdruck durch Qigong harmonisieren? Was kann meine Verdauung verbessern? Wie kann ich mein Körpergewicht so regulieren, dass ich mich wohl fühle? Was haben die Augen mit der Leber zu tun? Haben die Organfunktionen Einfluss auf meine Sehkraft?

DAOYIN YANGSHENG – DAOYIN KANGYANG

Bewegte und stille Übungselemente dienen in erster Linie der Vorbeugung und unterstützen dieHeilung. Daoyin Yangsheng Qigong und Daoyin Kangyang sind medizinisch-therapeutische Methoden. Auf Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin – TCM – verknüpfen sie Aktion und Wirkung. In ihrer Kombination aus gymnastisch-physiotherapeutischen Übungen, myofaszialer Stimulierung, mentalem Training, Atemregulation und Massagetechniken aus der Akupressur haben sie Einfluss auf das Zusammenspiel von Körper, Seele und Geist. Sie bilden die Kerninhalte unseres Angebots.

Alle Kurse sind fortlaufend im wöchentlichen Rhythmus. Die konkreten Themen innerhalb eines Komplexes und deren Dauer passen wir entsprechend der Bedürfnissen der Teilnehmer*innen an. Die aktuellen Tagesthemen erscheinen im Stundenplan.

Qigong-Special

am Samstag

TRADITIONAL CHINESE SPORTS & PHYSICAL TREATMENT

Thema: ORGANFUNKTIONEN

DAOYIN YANGSHENG – DAOYIN KANGYANG – MANY OTHERS!

jeden SAMSTAG um 10:00 Uhr | INTERMEDIUM – ADVANCED

Jeden Samstag ist das QIGONG-SPECIAL ein weiterführendes Seminar! Geeignet für Fortgeschrittene und Unterrichtende. Hier sind Vorerfahrungen erwünscht!

Mit neuen Ideen und Themen aus der Welt des Qigong – von brandaktuellen Entwicklungen der medizinischen und zeitgenössischen Trainingsmethoden bis zurück zu den Anfängen des modernen Qigong in den 70er/80er Jahren . Seminarinhalte werden kontinuierlich inhaltlich aufbauend fortgesetzt. Sie funktionieren wie eine Ausbildung zur Selbstständigkeit.

Auch hier ist der Einstieg jederzeit möglich! Speziell für diese Kurse wird Erfahrung im Bewegungssport vorrausgesetzt. Auch wenn diese nicht im Bereich Qigong oder Taiji gemacht wurden.

Mit einer monatlichen Flatrate kannst Du an allen Seminaren teilnehmen oder einzelne Termine besuchen.

Taiji Quan

Taiji – der lohnende Weg zu einem bewegten und entspannten Leben. Wir beschäftigen uns in den Online-Kursen mit den wichtigsten Taiji-Arten. Dazu gehören Sun-, Yang-, Chen- und Wu-Stil, sowie das spezielle Daoyin Taiji.

Auf drei Aspekte wird dabei Wert gelegt: Die Qualität der Bewegung, die Ausstrahlung und die Beherrschung der Techniken.

Aktuell behandelte Themen kannst Du dem Stundenplan entnehmen. Im Kurs wird individuell auf Dich eingegangen. Du bestimmst das Lerntempo.

Zur Zeit beschäftigen wir uns mit der kurzen Turnierform des Suns Stils und der eleganten 42er Turnierform, die schon einen gemischten Bewegungsstil repräsentiert. Dazu die 12 Tiere, der Zodiac Form aus dem Wushu.

jeden MITTWOCH um 17:30 Uhr
jeden DONNERSTAG um 18:30 Uhr

STOCK / Fächer / SCHWERT / SÄBEL

Außer den Bewegungsformen „mit leeren Händen“ – dem tàijí quán – gibt es Bewegungssequenzen mit Sportgeräten. Jedes Sportgerät fordert neue Bewegungsqualitäten. Neue Erfahrungen im Raum eröffnen sich.

Wir trainieren Kurzstock und Fächer. Online sind die Möglichkeiten wegen der fehlenden 3ten Dimension räumlich etwas beschränkt, aber wir schaffen Grundlagen, damit wir später, wenn wir draußen im Park sind, richtig loslegen können.

Aktuelle behandelte Themen kannst Du dem Stundenplan entnehmen.

jeden MITTWOCH um 17:30 Uhr
jeden DONNERSTAG um 18:30 Uhr

Stabilisierungstraining

In Kooperation mit der Norddeutschen Tanzwerkstatt sind in unserer Online-Flatrate auch spezielle Online-Fitnesskurse integriert. Wie das – MORNING WORKOUT – am Montag und – STRETCH-STRENGTH-CONDITIONING – am Mittwoch Abend. Erfahrene Trainer*innen bieten professionelles Training für den geeigneten Körperaufbau an, um Verletzungen vorzubeugen und bessere Fähigkeiten in der Aktion zu bekommen. Stretching, Ausdauer und Krafttraining verbessern Stabilität und Gleichgewicht und tragen zur Rehabilitation nach Verletzungen bei.

MORNING WORKOUT
jeden MONTAG um 08:45 Uhr

STRETCH-STRENGTH-CONDITIONING
jeden MITTWOCH um 19:00 Uhr

Bewegungsimprovisation

Kurse, die spielerisch zur freien Bewegung führen sind inspirierend und regen an, ungewohnte Wege auszuprobieren. In lockerer Atmosphäre kann man neue Bewegungsideen ausprobieren. Bei den – SPÄTBEWEGTEN – gibt es Freiraum einen eigenen Zugang zur Beweglichkeit und einen authentischen Ausdruck zu finden.

SPÄTBEWEGT mit FREIEM TANZ
jeden MONTAG um 18:35 Uhr