Kursinhalte

Alle Kurse sind für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet.

Das Seminar ist inhaltlich geschlossen und baut von Beginn an aufeinander auf. Auch der Tagesablauf verfolgt einen Spannungsbogen über den gesamten jeweiligen Tag und über die Woche im Ganzen. 

Nach einem Warm-Up vor dem Frühstück werden wir am Vormittag gemeinsam an eine Jahrhunderte alte traditionelle Bewegungsform herangehen und unterschiedliche Aspekte miteinander verweben. Neben klaren technischen Vorgaben innerhalb der Choreografie werden wir angeleitet spontane Ansätze entwickeln, die Dir Raum für eigene Interpretationen geben und Dir all Deine Möglichkeiten in der Choreografie aufzeigen oder sie sogar sinnvoll ergänzen.

Am Nachmittag kann man sich individuell in kleineren Gruppen einem speziellem Thema widmen. Du kannst Dir Dein Training nach Deinem Interesse einteilen. Wir bieten parallel Kurse zu verschiedenen Themen und Inhalten an. Du kannst jederzeit zwischen den Kursen wechseln. Schau Dich ruhig um nach dem was Dich anspricht. Bedenke dabei Dich bei dem reichen Angebot nicht zu verzetteln. Und Du dann am Ende den Effekt des Kurses nicht mitnehmen kannst. Bei fortschreitender Woche entwickelt sich innerhalb der jeweiligen Stunde eine eigene Dynamik, so dass es im Laufe der Woche beim Einstieg in eine andere Gruppe etwas komplizierter wird den Zugang zu finden. Der Dozent kann Dir, je nach Lage, dann vielleicht nicht mehr die Aufmerksamkeit zuwenden, die Du benötigst. Nichtsdestotrotz kannst Du frei ein und aus gehen. Prinzipiell bist Du nicht fest getackert in einem Kurs. Bitte bleib neugierig und schau Dich um! Dafür ist die Woche gedacht. Neues erfahren! Spaß haben!

Zum Abschluss des Tages, nach dem Abendessen, vertreiben wir uns den Abend mit anregenden Filmen – MONTAG und MITTWOCH, angeleiteten Meditationen – DIENSTAG, und am letzten gemeinsamen Abend – DONNERSTAG zum Abschluss der Woche, mit der besten Tanzparty des Jahres.

Deinen Trainingsplan kannst Du Dir selbst frei zusammen stellen. Du kannst an so vielen Angeboten teilnehmen, wie Du möchtest. Gerne stehen wir Dir bei Deinen Entscheidungen zu Seite und beraten Dich.

Unsere Quellen sind anerkannte Methoden des zeitgenössischen Qigong, Taiji und dem zeitgenössischen Tanz und seiner Körperarbeit zur Vorbereitung.

Bewegung als Medizin

Die Qigongmethoden zur Gesunderhaltung und Heilung sind aus den Erfahrungen der besten Sporthochschulen Chinas hervorgegangen. Auf historischen Kontext aufbauenden vereinen sie Sport, Gymnastik, Physio- und Atemtherapie, Meditation und Massage auf Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin und Sportwissenschaft miteinander.

Entspannt handlungsfähig wie ein Tiger

Der defensive Kampfsport Taiji fördert Flexibilität und befähigt zu Handeln. Taiji Sport hilft uns dabei die Welt schöner zu machen. Die scheinbare Harmlosigkeit steht dem kompromisslosen Ziel oft diametral entgegen. Die Auseinandersetzung bereitet ein Riesenvergnügen. An dieser Kunst zu arbeiten katapultiert Dich in den Bereich des Zeitlosen, da sie sich aus Jahrhunderten generationsüberreifen Erfahrungen speist. Die Beschäftigung verbindet Dich mit tiefem Menscheitswissen über das Wunder der Vitalität. Sei offen und neugierig wie ein Kind und Du findest Zugang zu diesem ästhetischen Bewegungssport.

Kreative Lösungen

Wir bewegen uns schon eine geraume Zeit. Mal nach Plan, mal in unvorhergesehener Art und Weise durch die verschiedensten Lebenssituationen. Immer ist der Körper Medium für neue Erfahrungen. Ihn mit Tanz und Improvisation herauszufordern und zu erforschen ist nur eine logische Fortsetzung, ein erhellender Prozess noch dazu. Der freie Zugang zu den immateriellen Erfahrungswissenschaften der klassisch traditionellen Bewegungskunst eröffnet Dir eigene Möglichkeiten Dich in die vorgegeben Aufgaben noch intensiver einzubringen.

Kraft und Entspannung

Spielerisch erkunden wir unterschiedliche Elemente der Bewegung und erforschen deren Wirkung. Dynamik, Ausdruck und Fokus verstärken die sinnliche Wirkung. Bewusste Strukturen bereichern ergänzend unser Bewegungsrepertoire und verhelfen zu mehr Ästhetik und Effizienz . Hilfreich dabei wirkt spezielles Stabilisierungstrainings aus dem Tanzbereich, die Dich sicherer machen. Keine Spannung ohne Entspannung, keine Entspannung ohne Spannung. Die wechselseitige Beziehung ermöglicht Deine inneren Impulse nach außen zu transportieren.

VON INNEN NACH AUßEN – VON AUßEN NACH INNEN

Der zeitgenössische Tanz und die klassischen Methoden der chinesischen Bewegungskultur sind zwei Seiten einer Medaille! Schauen wir wie sie sich konstruktiv ergänzen und bereichern.

Sonntag

16 h | ANREISE | CHECK-IN | ZIMMERVERGABE

Bitte kommt nicht zu früh in der Mühle an! Wir werden frühestens ab 15:00 Uhr für Euch vor Ort sein. Zuerst verteilen wir die Zimmer und dann können wir noch schön etwas bei Café und Kuchen zusammensitzen.

18:00 h | GEMEINSAMER START

Wir starten gemeinsam mit der Vorstellung der Themen, die wir in dieser Woche behandeln wollen. Kleine Präsentationen sollen Dir veranschaulichen was Dich in den Kursen in etwa erwartet. Es wäre schön wenn Du uns bereits im Vorfeld Deine Vorlieben mitteilen könntest. Nach dem ersten Training kannst Du Dich dann entscheiden wie Du in die Woche starten möchtest. Bitte fülle dazu den Frageboden aus, damit wir die Gruppen einteilen können.

19:45 h | ABENDESSEN in der Gaststube

21:00 h | ABRECHNUNG DER SEMINARGEBÜHREN

Bitte lass uns am Sonntag Abend den Check-In abschließen!

Montag bis Donnerstag

Vormittags

8:15 h | WARM UP | WAKE UP | Frank

Mit Spaß Körper und Geist aufwecken. Muskeln lockern, dehnen und stärken, leichtes Koordination- und Kräftigungstraining für Atmung und Kreislauf. WARM UP EXERCISES zum Erwärmen der inneren Körperregionen für Qigong, Taiji, der Beweglichkeit der Gelenke und das Training im Allgemeinen. LEITBAHNEN STRETCHING – Kenntnisse der Punkte und spüren der Leitbahnenverläufe.

ab 8:30 h | FRÜHSTÜCKSBUFFET

10:15 h | QIGONG – TANZ – IMPULSE ERSPÜREN | Frank | Mathias

Als Ausgangsmaterial dient uns ein Klassiker der Bewegungskultur: DIE DAOYIN ÜBUNGEN VON MAWANGDUI. Die ästhetischen und effizient wirkenden Bewegungen für einen starken Rücken, sind einfach zu erlernen. Elastische Wellenbewegungen ermöglichen große Effekte für unsere Bewegungsqualität. Wir wollen die Möglichkeiten, die uns unser Körper bietet, auf kreativem Weg erfahren und unterschiedliche Qualitäten erarbeiten. 

ab 12:45 h | MITTAGESSEN

Nachmittags

15:00 h | IMPROVISATION – AUSDRUCK | Mathias

Kreative Fantasiereisen beflügeln und führen Dich an den Ruhepol in Dir. Spontane Beweglichkeit führt zur Authentizität. Auch mit noch so bescheidenen Möglichkeiten, kannst Du Dich non-verbal Deiner Umwelt mitteilen. Die innere Idee offenbart sich unmittelbar nach außen. Dabei werden individuelle Ressourcen entdeckt und die Selbstwahrnehmung gestärkt.

15:00 h | GESUNDHEITS-QIGONG | Frank

Die DAOYIN ÜBUNGEN VON MAWANGDUI – Damit sich die Abläufe noch besser verinnerlichen und Du für dein eigenes Training möglichst viel mit nach Hause nehmen kannst, werden wir die Themen, Formen und Techniken, mit denen wir am Vormittag experimentieren, wiederholen und weiter vertiefen. Eine wichtige Unterstützung bietet uns dabei die Atmung.

16:30 | FOKUS – DYNAMIK | Mathias

Wesentliche Komponente der Körperarbeit ist die Klarheit, der FOKUS auf die bewusste Aktion. Um die Intention in räumliche Bewegung umzuwandeln sollten wir optimal vorbereitet sein. Durch unterschiedliche Kräfte und Energien entfaltet sich eine attraktive DYNAMIK.

16:30 | MEDIZINISCHES QIGONG – DAOYIN YANGSHENG

HERZ-KREISLAUF ÜBUNGEN UM DEN BLUTDRUCK ZU HARMONISIEREN. Bewegung als Medizin. Die Harmonie von Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit verschaffet unmittelbar Wohlbefinden. Aktive Vorsorge hat direkten Einfluss auf die Gewebestrukturen, seien es Muskeln, Sehnen, Gelenke, Knochen, Blutgefäße oder die Funktionen der Organe. LEITBAHNEN STRETCHING führt Deine Aufmerksamkeit entlang des Bindegewebes und macht Leitbahnen und ihre Punkte erfahrbar. Die Empfindung hebt die Qualität während der Bewegung auf ein neues Niveau.

17:30 h | STABILISIEREN – IMPULS | Mathias

Verschiedene Bewegungstechniken stabilisieren und sorgen für mehr Körperspannung. Deine Balance verbessert sich. Deine Körpermitte wird stärker vor allem Deine Haltemuskulatur. Die Bauchmuskulatur erleichtert als Gegengewicht zu den Rückenmuskeln die koordinierte Bewegung. Die tiefen muskulären Strukturen halten unsere Wirbelsäule in der aufrechten Position. Beobachte welche IMPULSE Bewegung entwickeln und wie unterschiedliche Effekte und Qualitäten entstehen.

17:30 h | TAIJI QUAN TRAINING 1 | Gabi

24er YANG STIL, die wundervolle vielschichtige Basisform ist ein Evergreen. Sie wird auch „TaiJi leicht gemacht“ genannt. Diese schöne Sequenz komprimiert anschaulich das Wissen über effiziente und schonende Bewegung. Die ideale Lebensaufgabe. Bewegen wie eine Raubkatze.

17:30 h | STOCK TRAINING | Frank

Mit einem Gegenstand können wir komplett neue Bewegungsmöglichkeiten entdecken und ganz neue Raumerfahrungen machen. Der Bewegungsfluss synchronisiert mit dem KURZSTOCK wird zu einem organischen Strom im Raum.

18:30 h | SPANNEN – ENTSPANNEN | Mathias

Bewusst Entspannen zu können ist die Kunst Stress zu lindern. Wir kombinieren die Erfahrungen aus dem modernen Tanztraining und reizen das Feld zwischen Spannung – Entspannung aus. Das runter fahren auf eine tiefenentspannte Ebene speichert die Erfahrungen energetischer Übungen. Sie ebenen den Weg zur meditativen Praxis und ermöglichen einen Zugang zu den Ressourcen in uns.

18:30 h | SCHWERT TRAINING | Gabi

Die klare Linie beim Führen des Schwerts verlangt Präzision und vermittelt klare Kenntnis des Raumes. Den Raum zu teilen. Sich kraftvoll ausdrücken. Kurze Sequenzen schlagen die Brücke zum Verständnis und inspirieren die Dynamik und Mentalität dieses interessanten Sportgeräts zu vermitteln. Die Schwertkunst hat eine lange Tradition zur Kultivierung des feinen kraftvollen Ausdruck.

18:30 h | FÄCHER TRAINING | Frank

Selbstbewusstsein kann man trainieren. Der FÄCHER sprüht mit Vielfalt an Stimmungen, Farben und Ausdrucksmöglichkeiten. Er ist ein Statement. Dieses Meisterwerk spielt mit dem Gegensatz des scheinbar zarten Instrument und seiner Urkraft die er in Zusammenspiel der Bewegung entfaltet. Alle Register werden gezogen, um Facetten zu entlocken, die man vorher so nicht kannte.

ab 19:30 h | ABENDESSEN

ab 21:00 | ABENDPROGRAMM

MONTAG – KINO | DIENSTAG – MEDITATION | MITTWOCH – KINO | DONNERSTAG – DANCE PARTY

Freitag

8:15 h | WARM UP | WAKE UP

bis 10:30 h | BITTE DIE ZIMMER RÄUMEN

10:30 h | FINALE – ALLES NOCH EINMAL REVUE PASSIEREN LASSEN

Alle Themen der Woche werden präsentiert. Wir können sehen was in den verschiedenen Gruppen erarbeitet wurde und gemeinsam genießen wir die Ergebnisse.

ab 13:00 h | MITTAGESSEN UND ABREISE

Teilnahmebedingungen

In den Seminargebühren enthalten sind: sind 6 Tage mit 3 Dozent*innen und ca. 50 Stunden Training/Unterricht, 5 Unterbringungen im DZ oder EZ und Voll-Verpflegung mit 4 Mahlzeiten/Tag, Getränke zum Essen wie Tee, Kaffee und Wasser, Parkmöglichkeiten

In den Seminargebühren nicht enthalten sind: Shuttle-Services, An- und Abreise, Kosten für Bettzeug und Handtücher am Ort, individuelle Getränke und alkoholische Getränke, eine Wasserflasche zum Abfüllen von Trinkwasser kann man erwerben, die Mitnahme von Haustieren

• Zuerst bitte schriftlich zum Seminar anmelden.
• Per Mail an: office@noqis.de
• Post an: Norddeutsche Tanzwerkstatt/Frank Hänsel – Nieschlagstraße 10/11 Hinterhaus, 30449 Hannover
• Anmeldungen gelten nur schriftlichen die NORDDEUTSCHE QIGONGSCHULE
• Die Anmeldung ist erst wirksam nach Eingang einer Anzahlung von 100 Euro. Die Kontodaten bekommst Du nach schriftlicher Anmeldung zugesandt. Du kannst die Anzahlung auch bei einem der Dozent*innen leisten.
• Der Restbetrag bitte bei Anreise vor Ort zahlen.
• Bei der Anmeldung die Wahl Deines Zimmers angeben.
• Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
• Die Anmeldungen werden in Folge des Eingangs berücksichtigt und gelten erst nach Bestätigung.

Rücktrittsbedingungen:

• Bei Rücktritt bis einen Monat vor Beginn der Veranstaltung wird lediglich eine Bearbeitungsgebühr von 50 Euro erhoben.
• Bei Rücktritt von 4 Wochen bis eine Woche vor Beginn der Veranstaltung wird eine Bearbeitungsgebühr von 100 Euro erhoben.
• Bei Rücktritt innerhalb von 7 bis 5 Tagen (1. bis 3.Juli) vor Veranstaltungsbeginn sind 50 % der gebuchten Teilnahmegebühr zu zahlen.
• Bei Rücktritt innerhalb von 4 Tagen (ab 4.Juli) vor Veranstaltungsbeginn, sowie bei selbst verschuldetem und bei nicht selbst verschuldetem Nichterscheinen, ist der gesamte Seminarbeitrag zu zahlen!
• Mit der Teilnahmebestätigung, auch per Email, werden die Teilnahmebedingungen von dem/der Teilnehmer:in umfänglich anerkannt!

Foto und Videoaufnahmen:

• Mit der Teilnahme willigst Du ein, dass während des Unterrichts erstellte Aufnahmen, auf denen Du erscheinst in unveränderter oder leicht angepasster und stets respektvoller Form durch die Norddeutsche Qigongschule zu reinen Informations- oder Werbezwecken, egal ob in Form von Foto-, Videoaufnahme oder als Medienbericht, kostenlos verwendet werden dürfen.

Hierbei werden alle Vorschriften des BGBl. I S. 1273 eingehalten.

Haftung:

• Der/die Teilnehmer*in haftet für sich selber.