Kursinhalte

Alle Kurse, alle Gruppen und alle Themen sind für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet.

Das Seminar ist inhaltlich geschlossen und baut von Beginn an aufeinander auf. Auch der Tagesablauf verfolgt einen Spannungsbogen über den gesamten jeweiligen Tag und über die Woche im Ganzen. 

Unsere Quellen sind anerkannte Methoden des zeitgenössischen Qigong, des modernen Taiji und dem modernen zeitgenössischen und klassischen Tanz und der Vielfalt seiner Körperarbeit.

Vorbereitung für das Training

Mit einem Warm-Up am Morgen machen wir uns fit für die Aufgaben des Tages. Später in den Klassen werden wir sofort mit den inhaltlichen Aufgaben starten. Wenn Du morgens nicht dabei sein kannst sorge bitte selber dafür das Du aufgewärmt, gedehnt und vorbereitet bist. Das ist wichtig um Verletzungen zu vermeiden!

Nach dem Frühstück am Vormittag widmen wir mit der ganzen Gruppe und allen Dozenten gemeinsam einer wunderschönen traditionelle Bewegungsform als Kernthema und Inspiration. Unterschiedliche Aspekte werden miteinander verwebt.

DIE 12 TECHNIKEN DES DAOYIN

Als Hauptthema beschäftigen wir uns dieses Jahr mit einer herausragenden Choreografie des modernen Qigong. Sie bildet wesentliche Aspekte des zeitgenössischen präventiven und therapeutischen Qigong ab. Neben den technischen Vorgaben aus der Choreografie werden wir daraus spontane Ansätze entwickeln, die Dir Raum für eigene Interpretationen und Erfahrungen ermöglichen. Spielerisch kannst Du den Reichtum der Impulse der Choreografie erobern oder sie sogar sinnvoll ergänzen.

Der Nachmittag dient dazu sich individuell in kleineren Gruppen einem speziellem Thema zu widmen.

Die Auswahl ist groß. Du bist nicht festgenagelt in einer Gruppe und kannst auch gerne innerhalb der Woche die Gruppe wechseln.

Du kannst Dir Dein Training so einteilen wie es für Dich stimmig ist.

Nachmittags laufen die Kurse parallel und starten synchron zur gleichen Zeit. Dann kannst Du auch den Saal wechseln. Es gibt verschiedene Themen und Inhalte.

Um auch inhaltlich voran zu kommen entwickelt jede Gruppe während der paar Tage eine eigene Dynamik. Wenn Du später mal hereinschauen möchtest, um zu sehen was die dort so treiben, musst Du Dich dann bitte dem Rhythmus der Gruppe anpassen. Aber Neugier ist erwünscht. Schau Dich ruhig um nach dem was Dich anspricht. Tänzer müssen nicht immer tanzen und Qigong-Freunde müssen nicht immer Übungen üben. Es ist erwünscht das Du über den Tellerrand schaust und neugierig bleibst und Spaß hast. Du kannst an so vielen Angeboten teilnehmen, wie Du möchtest.

Bedenke dabei nur Dich nicht zu verzetteln!

Sonst besprich mit uns wenn Du Dir bei Deiner Wahl nicht sicher bist. Gerne stehen wir Dir bei Deinen Entscheidungen zu Seite und beraten Dich.

Das beste zum Schluss

Nach dem Abendessen, vertreiben wir uns den Abend mit anregenden neuen Filmen – MONTAG und MITTWOCH, angeleiteten Meditationen – DIENSTAG, und am letzten gemeinsamen Abend – DONNERSTAG zum Abschluss der Woche, mit der besten Tanzparty des Jahres.

Bewegung als Medizin

Die Qigongmethoden zur Gesunderhaltung und Heilung sind aus den Erfahrungen der besten Sporthochschulen Chinas hervorgegangen. Auf historischen Kontext aufbauend, bis weit in die Vergangenheit, vereinen die umfangreichen Erfahrungen Sport, Gymnastik, Physio- und Atemtherapie, die Meditationskultur und Massage auf Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin und die Sportwissenschaften miteinander.

Entspannt handlungsfähig wie ein Tiger

Der defensive Kampfsport Taiji fördert Flexibilität und Handlungsfähigkeit. Taiji Sport hilft uns dabei die Welt schöner zu machen. Die scheinbare Harmlosigkeit steht dem kompromisslosen Ziel oft diametral entgegen. Die Auseinandersetzung bereitet ein Riesenvergnügen. An dieser Kunst zu arbeiten katapultiert Dich in den Bereich des Zeitlosen, da sie sich aus generationsüberreifen Erfahrungen speist. Die Beschäftigung verbindet Dich mit tiefem Menscheitswissen über das Wunder der Vitalität. Sei offen und neugierig wie ein Kind und Du findest Zugang zu diesem ästhetischen Bewegungssport.

Kreative Lösungen

Wir bewegen uns schon eine geraume Zeit. Seit dem wir auf der Welt sind. Mal nach Plan, mal in unvorhergesehener Art und Weise durch die verschiedensten Lebenssituationen. Immer ist der Körper unser Medium für neue Erfahrungen. Ihn mit Tanz und spontan herauszufordern und zu forschen welche Chance der Moment bietet, ist nur eine logische Fortsetzung des Spiels. Ein erhellender Prozess noch dazu. Der freie Zugang zu den immateriellen Erfahrungswissenschaften der klassisch traditionellen Bewegungskunst eröffnet Dir Möglichkeiten Dich in die tiefgreifenden Aufgaben noch intensiver mit Haut und Haar einzubringen.

Kraft und Entspannung

Spielerisch erkunden wir unterschiedliche Elemente der Bewegung und erforschen deren Wirkung. Wie bei einem Fahrzeug ist auch in der körperlichen Präsenz Dynamik entscheidend. Der Ausdruck vermittelt Deine innerer Welt in Deine Umgebung. Der Fokus auf das Handeln verstärken die sinnliche Wirkung. Bewusster Umgang mit Strukturen bereichern unser Bewegungsrepertoire. Damit wir nicht unnütz Energie verschwenden ist Effizienz entscheidend für das Überleben. Alles was effizient und gesund ist sicher auch ästhetisch. Sie im Flora und Fauna. Helfen wird dabei spezielles Stabilisierungstraining aus dem Tanzbereich, die Dir Sicherheit und Spannkraft geben.

Von innen nach außen – von außen nach innen

Keine Entspannung ohne Spannung. Keine Spannung ohne Entspannung. Ganz simpel. Die wechselseitige Beziehung ermöglicht Dir Deine inneren Impulse, Deine Haltung und Deine Gefühle nach außen zu transportieren. Und andersherum ebenso die Signale von außen zu empfangen und zuzulassen.

Der zeitgenössische Tanz und die klassischen Methoden der chinesischen Bewegungskultur sind zwei Seiten einer Medaille! Schauen wir wie sie sich konstruktiv ergänzen und bereichern.

Sonntag

16:00 h – ANREISE

CHECK-IN | ZIMMER BEZIEHEN

Bitte kommt nicht zu früh in der Mühle an!

Wir werden frühestens ab 15:00 Uhr für Euch vor Ort sein.

Da das Haus im Sommer immer ausgebucht ist, kann sein das die Zimmer erst um 16 h zum beziehen bereit sind.

Um 16 Uhr verteilen wir die Zimmer und dann können wir noch schön etwas bei Café und Kuchen zusammensitzen.

18:00 h – GEMEINSAMER START

Wir starten gemeinsam mit einer Vorstellung der Themen, die wir in dieser Woche behandeln wollen.

Kleine Präsentationen der einzelnen Themen sollen Dir veranschaulichen was Dich in den Kursen in etwa erwartet.

Es wäre schön, wenn Du uns bereits im Vorfeld Deine Vorlieben mitteilen könntest.

Nach dem ersten Training kannst Du Dich dann entscheiden, wie Du in die Woche starten möchtest.

Bitte fülle dazu den Frageboden aus, damit wir die Gruppen gut einteilen können.

19:45 h – ABENDESSEN in der Gaststube

21:00 h – ABRECHNUNG DER SEMINARGEBÜHREN

Check-In mit der Bezahlung und dem Abgleich Deiner Daten und Kursbelegungswünsche

Montag bis Donnerstag

Vormittags

8:15 h – KURS 1 : OH; WHAT A FEELING! – WAKE UP WARM UP | Frank

Spezielles Warm-Up für Qigong und Taiji und Dehnung für die Leitbahnen.

Mit Freude Körper und Geist wecken und vorbereiten. Muskeln lockern, dehnen und stärken. Leichtes Koordination- und Kräftigungstraining für Atmung und Kreislauf. Die kleine Choreografie der WARM-UP ÜBUNGEN sind ein Training für den ganzen Körper. Leicht auszuführen, doch zugleich fordernd.

LEITBAHNEN STRETCHING führt Deine Aufmerksamkeit entlang des Bindegewebes und macht Leitbahnen und ihre Punkte erfahrbar. Das Wissen um die Gewebestrukturen, die Deine Energie befördern nutzen Dir bei der Umsetzung choreografischer Aufgaben ebenso wie der Aktivierung Deines Köpers zur Gesunderhaltung. Effizienz = Ästhetik = Gesundheit.

ab 8:30 h – startet das FRÜHSTÜCKSBUFFET

10:15 h – KURS 2 : DIE GRENZEN ÜBERWINDEN – QIGONG – TANZ – IMPULSE | Frank | Mathias

DIE 12 TECHNIKEN DES DAOYIN – TANZ DER LEBENDIGKEIT

Die Königsdisziplin des medizinischen Qigong ist unser roter Faden. Anhand der unterschiedlichen ästhetischen Bewegungsqualitäten erforschen wir die verschieden Wege in den Körper hineinzukommen und ihn effizient zu stimulieren. Die verschiedenen Dynamiken haben Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Schöne Bewegungen haben Einfluss auf unser Befinden. Wie strahlt unser inneres Licht nach außen?

Wir wollen die Möglichkeiten, die uns unser Körper bietet, auf kreativem Weg erfahren und unterschiedliche Qualitäten erarbeiten. 

Hier Ist die ganze Gruppe gemeinsam beim Training im großen Saal.

ab 12:45 h – MITTAGESSEN

Nachmittags

15:00 h – KURS 3 : GÖTTER UND FABELWESEN – DIE 12 TECHNIKEN DES DAOYIN | Frank

Die DIE 12 TECHNIKEN DES DAOYIN – Wenn Du weiter einsteigen möchtest in unser diesjähriges Kernthema, vertiefen wir in diesem Kurs die Abläufe. Damit Du für dein eigenes Training möglichst viel davon mit nach Hause nehmen kannst. Wie wiederholen die Formen und Techniken, mit denen wir am Vormittag experimentieren, und gehen weiter in die Details. Auf Wunsch können wir am Ende der Stunde das Thema aus 2024 – Mawangdui üben.

15:00 h – KURS 4 : DAS GLEICHGEWICHT DER KRÄFTE – STABILITÄT – AUFRICHTUNG – SCHWERKRAFT | Mathias

Haltung, aufrecht sein und Balance sind Begriffe, die zum einen einen physischen Bezug haben und auch Deine innere Situation ausdrücken. Ohne Körperspannung können wir nicht entspannen. Ohne AUFRICHTUNG können wir keine HALTUNG, keine Präsenz zeigen. Ohne Körperspannung verlieren wir im Laufe des Lebens die Handlungsfähigkeit. Spezielle Bewegungstechniken stabilisieren und richten Dich auf. Du wirst gesehen und Du siehst was um Dich herum passiert. Du kannst handeln und Einfluss nehmen. Deine Körpermitte wird stärker vor allem Deine Haltemuskulatur. Die Bauchmuskulatur erleichtert als Gegengewicht zu den Rückenmuskeln die koordinierte Bewegung. Die tiefen muskulären Strukturen halten unsere Wirbelsäule im Gleichgewicht. Wir können uns mit dem Boden verbinden und die GRAVITATION spüren und nutzen.

ab 16:00 h – CAFÉ, TEE UND KUCHENPAUSE

16:30 h – KURS 5 : AUF DIE BARRIKADEN – FOKUS – DYNAMIK – IMPULSE | Mathias

Wesentliche Komponente der Körperarbeit ist die Klarheit, der FOKUS auf die bewusste Aktion. Was tue ich? Wieso mache ich das? Wird mein Signal so verstanden? Um die Intention in räumliche Bewegung umzuwandeln, sollten wir optimal vorbereitet sein. Auch hier spielen die Yin-Yang Aspekte eine tragende Rolle: schnell – langsam, groß – klein, sanft – hart, fordernd – gebend, öffnend – schließend u.s.w. Durch unterschiedliche Kräfte und Energien entfaltet sich eine attraktive DYNAMIK. Beobachte aus welchen IMPULSEN Bewegung entwickeln und wie unterschiedliche Effekte und Qualitäten entstehen.

16:30 h – KURS 6 : UNRUHIGE TRÄUME – MAGEN – MILZ QIGONG – MEDIZINISCHES DAOYIN YANGSHENG QIGONG | Frank

Kontrolliere Stress mit Qigong. MAGEN-MILZ Übungen sind eine spezifische Form des Qigong. Da die Milz die Nahrung in die nährenden Substanzen Qi und Blut umwandelt, ist die Funktion der Milz die Grundlage der Existenz des Menschen. Man sagt, die Milz und er Magen sind die Vorfahren der Organe. Milz- und Magen-Qigong wirkt präventiv und bekämpft Krankheiten des Stoffwechsel- und des inneren Sekretinssystems wie Verdauungsstörung, Verstopfung, Magengeschwür, Magensenkung, Diabetes u.s.w.

verschaffet unmittelbar Wohlbefinden. Aktive Vorsorge hat direkten Einfluss auf die Gewebestrukturen, seien es Muskeln, Sehnen, Gelenke, Knochen, Blutgefäße oder die Funktionen der Organe.Die Empfindung hebt die Qualität während der Bewegung auf ein neues Niveau.

17:30 h – KURS 7 : TAIJI YOUR LIFE – TAIJI QUAN, SCHWERT & KLASSISCHER TANZ | Gabi

Dieser Kurs richtet sich vor allem an neugierige Einsteiger und all Bewegungsbegeisterten. Gabi wird euch mit ihrer Erfahrung als Bühnentänzerin mitnehmen auf eine besonderer Reise. Von den Strukturen haben die klassischen Metiers – Balletts und Kampfsport – viele Gemeinsamkeiten. Es ist spannend sich in einer anderen Bewegungssprache zurecht zu finden. In der Umkehr beeinflussen diese Erfahrung die gewohnt bekannten Strukturen des Alltags. Anhand der fließenden Bewegungen des Taiji wird Grundlegendes erläutert: Haltung, Koordination, Kraft, Raum, Präsenz. Die wundervolle vielschichtige Basisform aus dem TAIJI QUAN YANG STIL ist ein Evergreen. Sie wird auch „TaiJi leicht gemacht“ genannt. Aus ihr vermitteln uns schöne Sequenzen anschaulich das Wissen über effiziente und schonende Bewegung. Die ideale Lebensaufgabe – sich zu bewegen wie eine Raubkatze.

Im zweiten Teil des Kurses werden wir ein traditionelles Sportgerät in die Hand nehmen. Ein SCHWERT. Auch in der europäischen Kultur hat die Schwertkunst eine lange Tradition zur Kultivierung der Persönlichkeit des feinen kraftvollen Ausdruck. Die klare Linie beim Führen des Schwerts verlangt Konzentration und Präzision. Der wichtige Aspekt ist eine klare Kenntnis des Raumes zu erlangen. Man kann den Raum zu teilen und sich kraftvoll ausdrücken. Kurze einfache Sequenzen schlagen die Brücke zum Verständnis der Dynamik und Mentalität dieses magischen Instruments.

17:30 h – KURS 8 : JENSEITS DES NORMALEN – SPORTGERÄTE – STOCK & FÄCHER TRAINING | Frank

In der Erfahrung im Raum spielen der Umgang mit Gegenständen eine wichtige Rolle. Ein wesentlicher Bestandteil im Varieté oder im Schauspiel ist die Beherrschung des Objekts. Die Magie besteht in der Verbindung des Objekts mit dem Körper. So entstehen neue räumliche Bilder und Erfahrungen.

Im ersten Teil des Kurses wird der Bewegungsfluss mit dem KURZSTOCK synchronisiert. Was kann man denn alles mit einem Stock anstellen? Die Dynamik der Handlung wird zu einem organischen Strom im Raum. Fortgeschrittene können den Ablauf flüssig üben und Einsteiger bekommen ein Gefühl dafür mit einem Sportgerät zu trainieren.

Im zweiten Teil sprüht der FÄCHER mit Vielfalt an Stimmungen, Farben und Ausdrucksmöglichkeiten. Es ist ein Statement. Dieses spezielle Meisterwerk aus dem dynamischen Chen-Stil Taiji spielt mit dem Gegensatz des scheinbar ja zarten Instruments der Verführung und seiner Urkraft. Im Zusammenspiel mit der Bewegung entfalten sich unendliche Facetten. Drehungen, Wendungen, Sprünge, mal sanft, mal energisch. Alle Register werden gezogen, die man vorher so nicht kannte.

Auch hier ist jede:r willkommen! Versuch Dich mit einem Gegenstand im Raum zu bewegen. Was macht das mit mir? Mit meiner Umgebung? Die, die sich schon damit beschäftigt haben gehen weiter nach vorn mit einem neuen Abschnitt. Bei Bedarf können wir am Ende können alles im Zusammenhang wiederholen. Oder in kleinen Schritten das machen was möglich ist. Alle werden gefordert, Keine:r wird überfordert. Selbstbewusstsein kann man trainieren.

17:30 h – KURS 9 : DU KANNST DEN HUT AUFLASSEN! – IMPROVISATION – AUSDRUCK | Mathias

Was geht in Dir vor? Was sind Deine Fragen? Wo sind Deine Grenzen? Was möchtest Du mitteilen? Wie ist Deine Haltung? Kreative Fantasiereisen beflügeln und führen Dich an den Ruhepol in Dir. Spontane Beweglichkeit führt zu einer Authentizität Deiner Persönlichkeit. Keine Sorge. Der Anfang ist niederschweflig, denn auch mit den einfachsten Mitteln kannst Du Dich non-verbal Deiner Umwelt mitteilen. Es genügt ein Blick, vielleicht ein Geste. Die innere Idee offenbart sich unmittelbar nach außen. Dabei werden individuelle Ressourcen entdeckt und die Selbstwahrnehmung gestärkt.

19:00 h – KURS 10 : NATURWUNDER – SPANNEN – ENTSPANNEN | Mathias

Bewusst Entspannen zu können ist die Kunst Stress zu lindern. Wir kombinieren die Erfahrungen aus dem modernen Tanztraining und reizen das Feld zwischen Spannung – Entspannung aus. Das runter fahren auf eine tiefenentspannte Ebene speichert die Erfahrungen energetischer Übungen. Sie ebenen den Weg zur meditativen Praxis und ermöglichen einen Zugang zu den Ressourcen in uns.

ab 19:30 h – ABENDESSEN

ab 21:00 – ABENDPROGRAMM

MONTAG – KINO | DIENSTAG – MEDITATION | MITTWOCH – KINO | DONNERSTAG – DANCE PARTY

Freitag

8:15 h – WARM UP | WAKE UP

bis 10:00 h – BITTE DIE ZIMMER RÄUMEN!

ab 9:00 h – startet das FRÜHSTÜCKSBUFFET

10:30 h – FINALE – ALLES WAS WIR IN DER WOCHE ERLEBT HABEN NOCH EINMAL REVUE PASSIEREN LASSEN

Alle Themen der Woche werden präsentiert. Wir können sehen was in den verschiedenen Gruppen erarbeitet wurde und gemeinsam genießen wir die Ergebnisse.

ab 13:00 h – MITTAGESSEN UND ABREISE

Teilnahmebedingungen

In den Seminargebühren enthalten sind: sind 6 Tage mit 3 Dozent*innen und ca. 50 Stunden Training/Unterricht, 5 Unterbringungen im DZ oder EZ und Voll-Verpflegung mit 4 Mahlzeiten/Tag, Getränke zum Essen wie Tee, Kaffee und Wasser, Parkmöglichkeiten

In den Seminargebühren nicht enthalten sind: Kosten für Bettzeug und Handtücher am Ort, individuelle Getränke und alkoholische Getränke, Shuttle-Services, An- und Abreise, eine Wasserflasche zum Abfüllen von Trinkwasser kann man erwerben, die Mitnahme von Haustieren ist kostenpflichtig!

• Zuerst bitte schriftlich zum Seminar anmelden.
• Per Mail an: office@noqis.de
• Post an: Norddeutsche Tanzwerkstatt/Frank Hänsel – Nieschlagstraße 10/11 Hinterhaus, 30449 Hannover
• Anmeldungen gelten nur schriftlichen die NORDDEUTSCHE QIGONGSCHULE
• Die Anmeldung ist erst wirksam nach Eingang einer Anzahlung von 100 Euro. Die Kontodaten bekommst Du nach schriftlicher Anmeldung zugesandt. Du kannst die Anzahlung auch bei einem der Dozent*innen leisten.
• Der Restbetrag bitte bei Anreise vor Ort zahlen.
• Bei der Anmeldung die Wahl Deines Zimmers angeben.
• Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
• Die Anmeldungen werden in Folge des Eingangs berücksichtigt und gelten erst nach Bestätigung.

Rücktrittsbedingungen:

• Bei Rücktritt von erfolgter Anmeldung zur Teilnahme bis einen Monat vor Beginn der Veranstaltung (bis zum 8. Juni) wird lediglich eine Bearbeitungsgebühr von 50 Euro erhoben.
• Bei Rücktritt von 4 Wochen bis zwei Wochen vor Beginn der Veranstaltung (9. bis 22. Juni) wird eine Bearbeitungsgebühr von 150 Euro erhoben.
• Bei Rücktritt innerhalb von 14 bis 7 Tagen (23. bis 29. Juni) vor Veranstaltungsbeginn sind 50 % der gebuchten Teilnahmegebühr zu zahlen.
• Bei Rücktritt innerhalb von 7 Tagen (ab 30.Juni) vor Veranstaltungsbeginn, sowie bei selbst verschuldetem und bei nicht selbst verschuldetem Nichterscheinen, ist der gesamte Seminarbeitrag zu zahlen!
• Mit der Teilnahmebestätigung, auch per Email, werden die Teilnahmebedingungen von dem/der Teilnehmer:in umfänglich anerkannt!

Foto und Videoaufnahmen:

• Mit der Teilnahme willigst Du ein, dass während des Unterrichts erstellte Aufnahmen, auf denen Du erscheinst in unveränderter oder leicht angepasster und stets respektvoller Form durch die Norddeutsche Qigongschule zu reinen Informations- oder Werbezwecken, egal ob in Form von Foto-, Videoaufnahme oder als Medienbericht, kostenlos verwendet werden dürfen.
• Hierbei werden alle Vorschriften des BGBl. I S. 1273 eingehalten.

Haftung:

• Der/die Teilnehmer*in haftet für sich selber.