Daoyin von Mawangdui

Für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet.

Wenn Du hast, bring bitte Deine eigene Matte und, wenn vorhanden, auch Dein Theraband mit!

Und wenn es aufs Fahrrad oder in den Kofferraum passt, bring bitte auch noch einen möglichst simplen Hocker mit. Auf dem man hart, aber gut aufrecht sitzen kann.

Wenn Du nichts davon mitbringen kannst? – Kein Problem!

Wir haben von allem auch vor Ort in der Halle!

Kursinhalte

• AKTIVIERUNG – Muskeln – Gelenke – Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen
• DEHNUNG – dynamisch und statisch aufwärmen
• STABILISIERUNG – sanftes Training der Haltemuskulatur
• DYNAMIK – Kraft und Kondition
• LEITBAHNEN STRETCHING – leiten und handeln – Punkte, Leitbahnenverläufe und Bindegewebe kennenlernen

• DAOYIN ÜBUNGEN VON MAWANGDUI – Myofasziales Training für einen starken Rücken
• AUFBAU – Übungsteile werden vorgestellt und einstudiert
• ABLAUF – im Zusammenhang geübt

Damit Du möglichst viel mit nach Hause nehmen kannst, werden wir genau wiederholen und vertiefen.

Daoyin Übungen von Mawangdui

Gesundheit durch Bewegung

Zu Beginn wärmen wir Körper und Geist auf. Mit Spaß die Muskeln lockern, dehnen, stärken.

Dehnübungen verbessern die Durchblutung der Muskulatur. Dehnungsreiz fördert Muskelaufbau. Leichtes Ausdauer-, Koordination- und Kräftigungstraining stimuliert den Atem und den Kreislauf.

Stabilisierungsübungen sorgen für Körperspannung, fördern Balance, stärken die Körpermitte. Die Bauchmuskulatur wird als Gegengewicht zu den Rückenmuskeln trainiert. Tiefe muskuläre Strukturen halten unsere Wirbelsäule in der aufrechten Position. Regelmäßige Mawangdui Praxis macht den Rücken stärker und flexibler. Das reduziert oder vermeidet Rückenschmerzen.

Beugen, strecken, hocken, aufstehen, zurückziehen, vorstoßen, spannen, entspannen, trainiert unseren Bewegungsapparat. Bessere Beweglichkeit erleichtert die koordinierte Bewegung. Der richtig fließende Atem ist wichtiger Bestandteil am Bewegungsfluss.

Wringende Bewegungen regen über das Bindegewebe Akupunkturpunkte und Aktivität in den Leitbahnen an. Die Ursprünge von Mawangdui können bis in die Zeit der chinesischen Han-Dynastie (206 v. Chr. – 220 n. Chr.) zurückverfolgt werden. Es wird angenommen, dass die Übungen von dem legendären Arzt Hua Tuo entwickelt wurden, der sich auf die Heilung von Krankheiten und Verletzungen durch körperliche Bewegung und Atemübungen konzentrierte.

Von archäologischen Funden inspiriert. wo eine Aufzeichnung auf Seide entdeckt hat – Daoyin Tu genannt – was bedeutet: „Plan der Übungen zum Leiten und Dehnen“. Experten haben daraus diese Kultur wieder zum Leben erweckt, inhaltlich weiter entwickelt und an die Bedürfnissen und Anforderungen des modernen Menschen angepasst. In der modernen Praxis von Mawangdui werden Anatomie, Physiologie und Bewegungswissenschaften integriert. Die anerkannte und standardisierte Sequenz, mit der wir uns beschäftigen, ist etwa zwischen 2000 und 2008 entstanden.

Kultivierung des Geistes

Mawangdui-Übungen trainieren schonend den gesamten Körper. Die ruhige Beschäftigung baut stressbedingte Beschwerden ab und wirkt positiv auf den klaren ruhigen Geist.

Intelligent und gefühlvoll konzipiert ist es als Kunstwerk niemals langweilig. Es gibt immer etwas zu entdecken und daraus weiter zu entwickeln.

Eine Form – Beweglichkeit und Gleichgewicht lange zu erhalten.

Teilnahmebedingungen

• Zuerst bitte schriftlich zum Seminar anmelden.
• Per Mail an: inge-nikolaus@web.de
• Telefonisch:+49 151 53 32 26 17
• Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
• Die Anmeldungen werden in Folge des Eingangs berücksichtigt und gelten erst nach Bestätigung.

Rücktrittsbedingungen:

• Bitte beim Veranstalter anfragen!

Foto und Videoaufnahmen:

• Mit der Teilnahme willigst Du ein, dass während des Unterrichts erstellte Aufnahmen, auf denen Du erscheinst in unveränderter oder leicht angepasster und stets respektvoller Form durch die Norddeutsche Qigongschule zu reinen Informations- oder Werbezwecken, egal ob in Form von Foto-, Videoaufnahme oder als Medienbericht, kostenlos verwendet werden dürfen.

Hierbei werden alle Vorschriften des BGBl. I S. 1273 eingehalten.

Haftung:

• Der/die Teilnehmer*in haftet für sich selber.