Alle Kurse sind für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet.

Kursinhalte

• HERZ-KREISLAUF QIGONG –  fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Körpers, mindert Stress und Anspannung, vertieft die Atmung, fördert die innere Balance und harmonisiert den Blutdruck. 
• LEITBAHNEN STRETCHING – Leiten und handeln – Atemübung zum kennenlernen der Punkte und Leitbahnenverläufe, die für Herz-Kreislaufübungen relevant sind.
• AUFBAU – Übungsteile werden vorgestellt und einstudiert
• ABLAUF – im Zusammenhang geübt
• AKTIVIERUNG – Muskeln – Gelenke – Übungen im Stehen und Sitzen
• DEHNUNG – dynamisch und statisch aufwärmen
• STABILISIERUNG – sanftes Training der Haltemuskulatur

MEDIZINISCHES QIGONG -DAOYINYANGSHENG | IMPULS | FOKUS

Bewegung als Medizin. Als Ausgangsmaterial nehmen wir eine bewährte Methode aus dem medizinischen Qigong: DAS HERZ-KREISLAUF QIGONG ZUR BERUHIGUNG DES HERZENS UND REGULIERUNG DES KREISLAUFS. Die ästhetischen Bewegungen sind einfach zu erlernen und wirken unterstützend bei der aktiven Vorsorge. Die Sequenz verdeutlicht anschaulich zentrale Bewegungstechniken. Wesentliche Komponente der Körperarbeit ist die Zentrierung, der Fokus auf die bewusste Aktion, was eine ruhige Grundstimmung entfaltet. Einfache Übungen zum kennenlernen wichtiger Punkte am Körper vereinfachen die Durchführung und verhilft zu sinnlicher Erfahrung.

Damit Du möglichst viel mit nach Hause nehmen kannst, werden wir genau wiederholen und vertiefen.

Gesundheit durch Bewegung

Wenn sich Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit harmonisch miteinander verweben verschaffet das unmittelbar Wohlbefinden. Bewegung hat direkten Einfluss auf die Gewebestrukturen, seien es Muskeln, Sehnen, Gelenke, Knochen, Blutgefäße oder die Funktionen der Organe. Wir wollen unterschiedliche Qualitäten, die uns unser Körper bietet erarbeiten und spüren.

Mit Spaß die Muskeln lockern, dehnen, stärken zum lockeren aufwärmen. Dehnübungen verbessern die Durchblutung der Muskulatur. Dehnungsreiz fördert Muskelaufbau. Leichtes Koordination- und Kräftigungstraining stimuliert den Atem und den Kreislauf.

Stabilisierungsübungen sorgen für Körperspannung, fördern Balance, stärken die Körpermitte. Tiefe muskuläre Strukturen halten unsere Wirbelsäule in der aufrechten Position.

Beugen, strecken, hocken, aufstehen, zurückziehen, vorstoßen, spannen, entspannen, trainiert unseren Bewegungsapparat. Bessere Beweglichkeit erleichtert die koordinierte Bewegung. Der richtig fließende Atem ist wichtiger Bestandteil am Bewegungsfluss.

Wringende oder Gestreckte Bewegungen regen über das Bindegewebe Akupunkturpunkte und Aktivität in den Leitbahnen an.

• TAIJI SUN STIL –  kurze Form mit wichtigen Elementen des Sun Taiji
• AUFBAU der einzelnen Abschnitte der Sequenz
• ABLAUF – die Sequenz im Zusammenhang üben
• 24 TAIJI FORM – „Taiji leicht gemacht“
• AUFBAU der einzelnen Abschnitte der Sequenz
• ABLAUF – die Sequenz im Zusammenhang üben

MODERNES TAIJI – SUN TAIJI QUAN

Als eine der neuesten Formen im Taiji sind die Bewegungen recht einfach zu erlernen. Sie ermöglichen einen einfachen Zugang zu diesem Sport. Alle Bewegungen sind direkt und klar ersichtlich. Sun Stil schafft so eine solide Grundlage für den Taiji Sport und verbessert auch die Ästhetik und das Umsetzung der Anforderungen in den anderen traditionellen Stilen wie Yang und Chen oder im Umgang mit Sportgeräten.

DIE GLOBALSIERUNG IM TAIJI – DER PEKING STIL

Viele Kulturen innerhalb Chinas begegneten sich in der neuen Hauptstadt Peking / Beijing. Sie brachten ihre Ideen und Sportarten mit und so flossen sie in einer einflussreichen Choreografie zusammen. Entstanden in den 1950er Jahren ist sie bis heute ist eine der wichtigsten Taiji Formen und wird weltweit mit großer Hingabe von Menschen jeden Alters trainiert.

Teilnahmebedingungen

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• Zuerst bitte schriftlich zum Seminar anmelden.
• Per Mail an: office@noqis.de
• Post an: Norddeutsche Tanzwerkstatt/Frank Haensel – Nieschlagstraße 10/11 Hinterhaus, 30449 Hannover
• Anmeldungen gelten nur schriftlichen die NORDDEUTSCHE QIGONGSCHULE
• Die Anmeldung ist erst wirksam nach Eingang einer Anzahlung von 20 Euro. Die Kontodaten bekommst Du nach schriftlicher Anmeldung zugesandt.
• Der Restbetrag bitte bei Anreise vor Ort zahlen.
• Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
• Die Anmeldungen werden in Folge des Eingangs berücksichtigt und gelten erst nach Bestätigung.

Rücktrittsbedingungen:

• Bis 7 Tage vor Veranstaltungsbeginn kann man die Anmeldung zurückziehen und erhält Zahlungen für den Kurs umfänglich zurück.
• Bei Rücktritt innerhalb von 7 Tagen vor Beginn der Veranstaltung wird lediglich eine Bearbeitungsgebühr von 20 Euro erhoben.
• Bei kurzfristigen Absagen ab einen Tag vor der Veranstaltung, bei selbst verschuldetem, sowie bei nicht selbst verschuldetem Nichterscheinen, ist der gesamte Seminarbeitrag zu zahlen!
• Mit der Teilnahmebestätigung, auch per Email, werden die Teilnahmebedingungen vom Teilnehmer anerkannt!

Foto und Videoaufnahmen:

• Mit der Teilnahme willigst Du ein, dass während des Unterrichts erstellte Aufnahmen, auf denen Du erscheinst in unveränderter oder leicht angepasster und stets respektvoller Form durch die Norddeutsche Qigongschule zu reinen Informations- oder Werbezwecken, egal ob in Form von Foto-, Videoaufnahme oder als Medienbericht, kostenlos verwendet werden dürfen.

Hierbei werden alle Vorschriften des BGBl. I S. 1273 eingehalten.

Haftung:

• Der/die Teilnehmer/in haftet für sich selber.