Klecken/Rosengarten
bei HamburG
18.April 2026
Ein Trainingstag
FITNESS QIGONG ZUR REGULIERUNG DES BLUTDRUCKS
Lernprogramm zur Verringerung des Blutdrucks.
Ziel ist es, hier für Menschen mit primärer leichtem und mittelschwerem Bluthochdruck im mittleren Alter die einzigartige Rolle von Fitness-Qigong bei der Prävention und Rehabilitation chronischer Krankheiten voll auszuspielen.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist eine wirksame Maßnahme zur Kontrolle von Bluthochdruck. Spezifische Bewegungstherapie zur Behandlung ist eine große Innovation.
Einfach und leicht zu lernen.
- Weich, gleichmäßig, die Haltung aufrecht und elegant.
- Sich auf die Bewegung der Muskeln, der Gelenke konzentrieren.
- Innere, konzentrierte Ruhe finden.
- Reibungsloser Fluss von Qi und Blut baut Stagnation ab.
- Fluss aktiviert Nieren und Leber.
- Die Herz-Lungenfunktion verbessert sich.
- „Jede Bewegung muss drehen, die Finger sich fließend bewegen. Und stets dabei auf die Details konzentrieren.“
- Die Details des gesamten Prozesses – von Anfang bis Ende des Trainings.
Grundlage bildet die eigene Erfahrung.
Jede Aktion leben – wie den Ablauf, die Richtungen, Höhepunkte, Spannungsmomente und die Koordination.
Mehr man die Grundlagen durchdringt, verinnerlichen sich die Schwerpunkte und man erkennt die Funktion der Übungsmethoden.
Ein Training, das die Symptome des mittelschwerem Bluthochdrucks lindert und die körperliche Gesundheit verbessert.
Wir geben Dir:
Zusätzliche Tipps für die korrekte Ausführung der Bewegung und Informationen über die gesundheitlichen Vorteile. Die schöne und zugängliche Form ist für neugierige Anfänger und erfahrene Praktizierende gleichermaßen interessant.
infos
ablauf
Du brauchst keine Vorerfahrungen, um an dem Seminar teilzunehmen!
Ein Trainingstag – ein Thema – verschiedene Gesichtspunkte
Samstag 13:00 – 18:00 Uhr mit Pause
Kennenlernen – wiederholen – vertiefen
- Aufwärmen und Dehnen
- Grundlagen Medizinisches Qigong
- Training der einzelnen Übungsteile
- Tipps & Tricks zur korrekten Durchführung
- Ablauf der Choreografie
- Stabilisierungs- und Entspannungsübungen im Stehen, Sitzen & Liegen
Einen möglichst simplen Hocker mitbringen. Hart aber bequem!
Hier erfährst Du mehr über die Kursinhalte.
FITNESS QIGONG ZUR
REGULIERUNG DES BLUTDRUCKS
Für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet.
Kursinhalte
- AKTIVIERUNG – Muskeln – Gelenke – Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen
- DEHNUNG – dynamisch und statisch aufwärmen
- STABILISIERUNG – sanftes Training der Haltemuskulatur
- DYNAMIK – Kraft und Kondition
- LEITBAHNEN STRETCHING – Punkte, Leitbahnenverläufe und zugehörige Bindegewebe kennenlernen
- REGULIERUNG DES BLUTDRUCKS – abgestimmtes myofasziales Training
- AUFBAU – Übungsteile werden vorgestellt und einstudiert
- ABLAUF – im Zusammenhang geübt
Damit Du möglichst viel mit nach Hause nehmen kannst, werden wir genau wiederholen und vertiefen.
Wenn genügend Zeit ist, werden wir die Übungen des letzten Jahres – Ba Duan Jin – Mawangdui – wiederholen.
FITNESS QIGONG ZUR
REGULIERUNG DES BLUTDRUCKS
Sichere aerobe Übungen.
Auf Grundlage einer ausbalancierten Körperhaltung sollten die Bewegungen sanft, entspannt, elegant und in einer runden und fließenden Weise erfolgen. Rhythmische Kombinationen von Entspannung und Anspannung sowie Dynamik und Loslassen erfordern einen spannungsfreien handlungsfähigen Zustand der Muskeln, Gelenke und des zentralen Nervensystems. Dies gilt insbesondere bei langsamer Kraftanwendung.
Bitte mitbringen:
- Und wenn es aufs Fahrrad oder in den Kofferraum passt, bring bitte auch noch einen möglichst simplen Hocker mit. Auf dem man hart, aber gut aufrecht sitzen kann.
- Wenn vorhanden – ein Theraband (Farbe ist egal)
- Und wenn Du nichts davon mitbringen kannst? – Kein Problem!
- Wir haben auch vor Ort Stühle und Bänder in der Halle!
Dozent
Frank Hänsel
Trainer, Bewegungstherapeut
Spezialist auf dem Gebiet chinesischer Sport- und Rehabilitationsmethoden
Frank wirkt seit mehr als 30 Jahren als Bewegungstherapeut, Trainer und Freigeist auf dem Gebiet Chinesischer Sport und Rehabilitationsmethoden. Ausgebildet an den Sportuniversitäten in Beijing und Nanjing und am TCM Krankenhaus in Qingdao. Master Degree der Sportuniversität Beijing und mehrfacher Gold-, Silber- und Bronzemedaillen-Gewinner internationaler Wettbewerbe. Lange Zeit verbrachte er mit dem Werk von Professor Zhang Guangde, dem Entwickler des medizinischen Qigong und dessen Meisterschüler er war. In stetem Schaffensstrom trägt er seit den frühen 90er Jahren in unzähligen Fortbildungen und Seminaren die Essenz des traditionellen Sports in der breiten Skala von quirligem Kampfsport über kunstvolle Bewegungstherapie bis zu zarter Meditation weiter.
Veranstaltungsort
Große Sporthalle Klecken
Hainbuchenweg 19
21224 Rosengarten-Klecken
Kosten
Bitte beim Veranstalter nachfragen!
In den Seminargebühren nicht enthalten sind Verpflegung und An- und Abreise.
Weitere Infos findest Du in unseren Teilnahmebedingungen.
Teilnahmebedingungen
- Zuerst bitte schriftlich zum Seminar anmelden.
- Per Mail an: inge-nikolaus@web.de
- Telefonisch:+49 151 53 32 26 17
- Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
- Die Anmeldungen werden in Folge des Eingangs berücksichtigt und gelten erst nach Bestätigung.
Rücktrittsbedingungen:
- Bitte beim Veranstalter anfragen!
Foto und Videoaufnahmen:
- Mit der Teilnahme willigst Du ein, dass während des Unterrichts erstellte Aufnahmen, auf denen Du erscheinst in unveränderter oder leicht angepasster und stets respektvoller Form durch die Norddeutsche Qigongschule zu reinen Informations- oder Werbezwecken, egal ob in Form von Foto-, Videoaufnahme oder als Medienbericht, kostenlos verwendet werden dürfen.
Hierbei werden alle Vorschriften des BGBl. I S. 1273 eingehalten.
Haftung:
- Der/die Teilnehmer*in haftet für sich selber.
anmeldung
Die Anmeldung erfolgt über Inge & Josef Nikolaus.
Du kannst Dich per E-Mail anmelden oder telefonisch.
E-Mail: inge-nikolaus@web.de
Telefon: +49 151 53 32 26 17
Du hast noch Fragen?
Dann nimm gern Kontakt zu uns auf!