Kursinhalte

Der Kurs ist für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene geeignet.

Das Seminar ist inhaltlich geschlossen und baut von Beginn an aufeinander auf. Der Tagesablauf verfolgt einen Spannungsbogen über den jeweiligen Tag und über das Wochenende im Ganzen. 

Je nach Fortschritt im Kurs entscheiden wir gemeinsam über Pausen während der Blöcke am Samstag und Sonntag.

Unsere Quellen sind ausschließlich von chinesischen Sport- und Medizinhochschulen anerkannte Methoden des zeitgenössischen Qigong, die Sport, Gymnastik, Physio- und Atemtherapie, Meditation und Massage auf Grundlage der traditionellen chinesischen Medizin und Sportwissenschaft miteinander vereinen.

Sei offen und neugierig. Du findest hier vielleicht den Zugang zu diesem ästhetischen Bewegungssport.

Spielerisch erkunden wir unterschiedliche Elemente der Bewegung. Wir erforschen deren Dynamik, Ausdruck, Fokus und Wirkung. Ein Bewusstsein über Strukturen gibt Sicherheit und bereichert unser Bewegungsrepertoire. Sie verhelfen zu mehr Ästhetik und kraftsparender Effizienz. Der Schatz dieser Erfahrungswissenschaft eröffnet Dir Möglichkeiten von generationsübergreifendem Menschheitswissen zu profitieren.

Samstag

Wir beschäftigen wir uns mit verschiedenen Aspekten der Gesundheitspflege durch Bewegung.

WARM UP

• AKTIVIERUNG, STABILISIERUNG, DEHNUNG
• MEDIZINISCHES QIGONG – DAOYIN YANGSHENG – IMPULSE – FOKUS – DYNAMIK

Mit Spaß aufwärmen. Die Muskeln lockern, sich dehnen und recken. Ein leichtes Ausdauer-, Koordination- und Kräftigungstraining für Atmung und den Kreislauf. Verschiedene Bewegungstechniken stabilisieren und stärken die Haltemuskulatur. Mehr Körperspannung. Deine Balance finden im Raum. Deine Körpermitte trainieren.

Wenn sich Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit harmonisch miteinander verweben, verschaffet das unmittelbar Wohlbefinden. Bewegung hat direkten Einfluss auf die Gewebestrukturen, seien es Muskeln, Sehnen, Gelenke, Knochen, Blutgefäße oder die Funktionen der Organe.

Wir wollen unterschiedliche Qualitäten, die uns unser Körper bietet erarbeiten und spüren.

Einfache Techniken helfen Impulse, über den ganzen Körper zu verbreiten. Das stellt eine Leichtigkeit und konzentrierte Wahrnehmung her.

Bewegung als Medizin

• FITNESS QIGONG zur REGULIERUNG DES BLUTDRUCKS  
  –  fördert die Sauerstoffversorgung und Durchblutung des Körpers, mindert Stress und Anspannung, vertieft die Atmung, fördert die innere Balance. 
• LEITBAHNEN STRETCHING – Atemübung zum öffnen der Leitbahnenverläufe, die für Herz-Kreislaufübungen relevant sind, Kenntnisse der Punkte zur genaueren Durchführung der Aufgaben.

Wir präsentieren bewährte Methoden aus dem medizinischen Qigong.

Die ästhetischen Bewegungen sind einfach zu erlernen und wirken bei der aktiven Vorsorge. Die Sequenz verdeutlicht anschaulich wesentliche Komponenten der Körperarbeit. Wie Zentrierung und Fokus auf die bewusste Aktion.

Mit einfachen Übungen lernt man wichtige Punkte am Körper. Das vereinfacht die Durchführung und verhilft zu mehr sinnlicher Erfahrung.

Sonntag

SPANNEN | ENTSPANNEN | STRETCHING | MEDITATION

• WARM UP
• LEITBAHNEN STRETCHING
• FITNESS QIGONG zur REGULIERUNG DES BLUTDRUCKS
• TRAINING EINZELNER TEILE UND ABLAUF
• ALLES IM ZUSAMMENHANG  

Die Abläufe verinnerlichen

Damit Du möglichst viel der Inhalte mit nach Hause nehmen kannst, werden am Sonntag noch einmal alle Themen, Formen und Techniken, mit denen wir am Samstag experimentiert haben, genau wiederholt und vertieft.

Die Kunst Stress zu lindern

Techniken der progressiven Muskelentspannung sind verbreitete Entspannungsverfahren, die helfen klarer und ruhiger zu werden. Die Entspannungsphase vertieft und speichert die Wirkung des Trainings. Sie bilden Grundlagen zur Stärkung des inneren Potentials und Anregung besserer Zirkulation im Körper.

Teilnahmebedingungen

Hier findest Du die Teilnahmebedingungen.

In den Seminargebühren nicht enthalten sind: Unterbringung, Verpflegung.

Enthalten sind ca. 10 Std. Unterricht.

• Zuerst bitte schriftlich zum Seminar anmelden.
• Per Mail an:  info@staatsbad-pyrmont.de 
• Post an: Gesundheitszentrum Königin-Luise-Bad 
  Bombergallee 1, 31812 Bad Pyrmont – unter Angabe des Kurses und Datum
• Anmeldungen gelten nur schriftlich!
• Die Anmeldung ist erst wirksam nach Eingang einer Anzahlung von 100 Euro. Die Kontodaten bekommst Du nach schriftlicher Anmeldung zugesandt.
• Der Restbetrag bitte vor der Anreise zahlen.
• Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
• Die Anmeldungen werden in Folge des Eingangs berücksichtigt und gelten erst nach Bestätigung.

Rücktrittsbedingungen:

• Bitte direkt bei der Anmeldung im Gesundheitszentrum Königin-Luise-Bad erfragen.
• Mit der Teilnahmebestätigung, auch per Email, werden die Teilnahmebedingungen vom Teilnehmer anerkannt!

Foto und Videoaufnahmen:

• Mit der Teilnahme willigst Du ein, dass während des Unterrichts erstellte Aufnahmen, auf denen Du erscheinst in unveränderter oder leicht angepasster und stets respektvoller Form durch die Norddeutsche Qigongschule zu reinen Informations- oder Werbezwecken, egal ob in Form von Foto-, Videoaufnahme oder als Medienbericht, kostenlos verwendet werden dürfen.

Hierbei werden alle Vorschriften des BGBl. I S. 1273 eingehalten.

Haftung:

• Der/die Teilnehmer*in haftet für sich selber.